Всем привет!

Мою статью напечатали в журнале «Красота и Здоровье»!

Это моя первая публикация в СМИ и думаю, что не последняя.

Журнал «Красота и Здоровье» — это один из лучших женских журналов, с большим тиражом по всей России.

Уже 10 лет он помогает женщинам сохранять молодость и поддерживать здоровье.

Очень понравилось, как красочно её оформили. Ну вообщем посмотрите лучше сами:


(Нажмите по картинке, чтобы увеличить)

Вот статья в оригинале:

Как похудеть на 30 кг, НАЕДАЯСЬ НА НОЧЬ? Что такое ТОЛСТОДУМИЕ?

Проблема лишнего веса с каждым годом становиться все актуальнее. Почти каждый третий имеет хотя бы пару – тройку лишних килограмм. А еда становиться все вкуснее, что от нее невозможно отказаться. Возможно, вы очень любите вкусно поесть, но похудеть тоже очень хочется?

«Как так на ночь? Есть после шести нельзя! Да и ещё похудеть! Это неправда!» — возразите вы.

Да, в этом есть особая «МАГИЯ», но это доступно каждому, просто дочитайте статью до конца и вы в этом сами убедитесь.

Нам мешает похудеть не недостаток физических нагрузок,  не сидячий образ жизни, не недостаток силы воли, чтобы сидеть на диетах и ограничивать себя в питании.

Единственное что нам мешает похудеть –  ТОЛСТОДУМИЕ. Это наш образ мышления, то, как мы относимся к еде, как мы думаем о себе и своей внешности.

Именно избавившись от толстодумия, вы сможете:

  • Лежать на диване и худеть.
  • Есть НА НОЧЬ и не толстеть.
  • Ни в чем себе не отказывать и скидывать килограммы.

«Хватит мне рассказывать сказки! Такого не бывает!» — скажете вы. Ещё как бывает!

Просто понаблюдайте за худыми от природы людьми, поспрашивайте, как они питаются, как относятся к еде, что они думают о себе и своей внешности. И вы увидите разницу в мышлении ЗДРАВОДУМА и ТОЛСТОДУМА. Давайте рассмотрим существенные различия в образе мышления таких людей:

Мышление ТОЛСТОДУМА:

  • Постоянные мысли о еде, особенно о той, которую «нельзя»;
  • Неприятие или ненависть к своему телу;
  • Еда воспринимается как источник счастья, удовольствия и поддержки;
  • Постоянное чувство ограниченности в питании;
  • Снятие с себя ответственности за лишний вес – гены, наследственность, обмен веществ;
  • Саморугань и самобичевание за каждую съеденную лишнюю калорию.

Мышление ЗДРАВОДУМА:

  • Я могу есть что угодно, когда угодно;
  • Я принимаю себя таким, какой я есть;
  • Я не собираюсь себя как то ограничивать в питании;
  • Я получаю большое удовольствие от утоления голода вкусной пищей!
  • Еда – всего лишь средство для пополнения энергии организма, а вкус пищи – индикатор полезности.

Исповедь бывшего толстодума.

Меня зовут Павел Уваров, и сколько себя помню, я всегда был полным. У меня очень медленный обмен веществ и очень высокая склонность к полноте. Я с трудом сбрасывал лишний вес и потом очень быстро набирал его вновь. Но несколько лет назад произошла одна история, которая стала для меня последней каплей, и я понял, что так больше продолжаться не может.

Это случилось январским утром после того, как я встал на весы у себя в комнате. До Нового Года я 3 месяца сидел на строгой спортивной диете, 3 раза в неделю занимался в спортзале, и каждое утро бегал по 3 км. Такими титаническими усилиями я сбросил всего 9 кг.

Но тут… Начались новогодние праздники, и я позволил себе забыть о диете, чтобы расслабиться и пожить несколько дней, как нормальный человек.

И после этого весы показали, что я вешу 99,1 кг. Я просто не мог поверить в это! Это означало, что за эти жалкие 2-3 недели я набрал  все то, что так старательно сбрасывал 3 месяца.

Я отчаянно пытался похудеть на протяжении 12 лет, и за это время мне так и не удалось получить стабильных результатов.

Я пробовал различные чаи, голодание,  диеты, занимался по спортивным программам. Использовал пояс для похудения и массажный антицеллюлитный тренажер. Некоторое время я даже использовал опасные спортивные добавки для сжигания жира.

Я пробовал почти все диеты, о которых слышал. Кремлевская диета. Белковая диета. Грейпфрутовая диета. Спортивная диета для сушки мышц. И так далее. И так далее.

Результат был всегда одинаков. Я прикладывал огромные усилия, чтобы сбросить лишний вес. Но потом моя мотивация заканчивалась, и я тут же очень быстро набирал все обратно.

Это был далеко не первый случай. Я не знал, что еще можно попробовать. Я готов был сдаться. Но я все равно продолжал верить в свою мечту.

У моей истории счастливый конец, ведь спустя несколько месяцев я сделал открытие, которое перевернуло всю мою жизнь.

Я нашел потрясающий путь похудения, о котором никогда раньше и мечтать не мог!

Сразу скажу, я получил эту информацию не от врачей, не из книг по диетам. Я получил эту информацию не от тех, кого можно назвать экспертами по похудению и фитнесу.

По правде говоря, я наткнулся на эту информацию абсолютно случайно, когда пытался найти что-нибудь новое. Я нашел решение и разработал свою собственную методику «Меняй мышление и худей!».

Именно начав думать как худой человек, я научился контролировать свой вес и начал получать стабильные результаты. Я сбросил 30 кг. И вот уже как несколько лет не набираю вес вновь, не прилагая при этом особых усилий, и чувствую себя прекрасно!

План ваших действий

Я хочу с вами поделиться пошаговым планом, следуя которому,  вы сможете избавиться от ТОЛСТОДУМИЯ:

1.      Сделайте первый шаг! Действуйте!

Поспорьте с кем-нибудь на круглую сумму, что вы сбросите за 2 месяца 10 кг или за 3 на 20. Напишите это на бумаге и поставьте там свою роспись и роспись того с кем вы поспорили. Это смотивирует ваш мозг на решительные действия. Вы перестанете сидеть на месте и ныть, что у вас плохой обмен веществ, генетика и т.п.. Вы просто встанете и сделаете это, без лишних разговоров.

Вы никуда не денетесь. Если сумма большая, то вы просто не сможете не похудеть, вы сделаете что угодно, чтобы доказать, что ваше слово не пустой звук. Если вы так сделаете, успех вам гарантирован на 80%.

2.      Полюбите себя!

Любовь к себе и самопринятие – обязательное условие для избавления от толстодумия. «Вот похудею, тогда и полюблю себя!» — скажете вы. Нет, так не пойдет. Вы все равно не будите себе нравиться, когда похудеете.  С таким образом мышления, вы всегда будете искать изъяны в вашем теле.

Нет ничего плохого в стремлении — выглядеть более привлекательно, но когда погоня за красотой переходит в одержимость – это только усугубляет ситуацию.

Когда вы себе говорите плохие слова про свою внешность, про свой лишний вес – вы концентрируете свое внимание на негативе и еще с большей силой притягиваете это в свою жизнь. Сила мысли обладает большим потенциалом. А как вы используете эту силу?

Начните думать о себе как о привлекательном человеке, как о человеке, у которого скоро будет стройная фигура и тогда шансы на успех возрастут в несколько раз.

3.      Перестаньте искать одобрение!

Четко решите для чего вы хотите похудеть – ради себя или окружающих. Ради собственного здоровья или одобрения противоположного пола?

Выбор всегда за вами, но похудев ради одобрения, вы лишаете себя возможности ощутить все прелести избавления от толстодумия и пищевой зависимости – чувства свободы и легкости, повышение самоуважения и самооценки.

Тем более рискуете остаться у разбитого корыто, поскольку погоня за одобрением окружающих похожа на ситуацию ослика с морковкой перед глазами. Вы никогда не достигните этой цели.

Всегда ищите собственное одобрение!

4.      Осознайте свою зависимость.

Все полные люди зависимы от еды. Если кто-то говорит вам, что «у меня нет пищевой зависимости, у меня такой обмен веществ и генетика» — не верьте ему!

У вас лишний вес, потому что вы едите больше,  чем нужно вашему организму, значит, кроме голода есть что-то такое, что заставляет вас есть.

Практически все полные люди едят по любой другой причине, но не с целью утоления голода. Они едят, чтобы заесть стресс, снять усталость, сделать моменты или события «приятнее».

И мы просто не осознаем нашу зависимость, поскольку мы считаем, что не сможем с ней справиться, и нам вечно придется себя ограничивать в питании.

Поэтому первый шаг в избавлении от пищевой зависимости – осознайте её, согласитесь, что еда для вас – нечто большее, чем топливо для организма.

5.      Питайтесь натуральной пищей.

Как только вы избавитесь от пищевой зависимости, страсть к вредной пищи сама собой пройдет. И вы сможете больше уделять внимание более полезной пищи. Больше кушайте фруктов, овощей, орехов – это поможет очистить ваш организм от накопившихся шлаков.

Вы сможете восстановить свое здоровье, и лишний вес сам будет уходить, без вашего прямого участия. Для человека, свободного от пищевой зависимости и толстодумия не существует никаких правил в питании. Вы можете есть что угодно, когда угодно, сколько вы хотите – хоть перед самым сном. Нет никаких ограничений.

Питание в стиле «Меняй мышление и худей!»

В моей методике нету никаких жестких ограничений в питаний. Больше скажу – ограничений нет и не должно быть вообще. Любые ограничения связанные с едой заставляют нас в тайне желать вредную и «запрещенную» еду. Когда вы говорите, что вам «нельзя», то вам ещё больше хочется объесться. Запретный плод сладок.

Но это ещё не значит, что нужно постоянно объедаться сладостями. Это означает, что вы свободны в своем выборе. Вы можете переедать и есть вредную еду, если вы этого  захотите. Когда вы начинаете думать таким образом, вы берете на себя ответственность за свой выбор в еде, и вследствие чего вы берете полный контроль над количеством и качеством потребляемой пищи.

Вы не едите всякие вредности, не потому что вам «НЕЛЬЗЯ», а потому что вы этого просто «НЕ ХОТИТЕ» и вы не видите в этом никакого смысла.

5 простых советов по питанию:

  1. Ешьте больше фруктов и овощей!
  2. Не нужно создавать в желудке мешанину. Это очень затрудняет процесс пищеварения. Каждый вид пищи требует определенную среду (кислотную или щелочную) в желудке. Старайтесь не смешивать фрукты с вареной и жаренной пищей, а так же разные виды белка (фасоль и мясо).
  3. Ешьте только тогда, когда чувствуете голод. Голод – это удивительный механизм, который позволяет понять нам, когда нам нужно начать есть и когда остановиться.  Всегда слушайте свое чувство голода! Нам не нужно контролировать количество потребляемой пищи и считать калории, за нас это делает голод!
  4. Прекращайте есть сразу же, когда голод прошел. Это, возможно, будет сложно делать для тех, кто часто переедает. Для этого вам нужно избавиться от пищевой зависимости, разобраться в себе и в своем отношении к еде.
  5. Всегда слушайте свой организм. При выборе еды, всегда слушайте свой организм, он лучше любого эксперта, врача или диетолога знает, что вам нужно. Чем пища вкуснее, тем больше в ней нуждается ваш организм. Но это справедливо только для натуральной пищи, со своим естественным вкусом.

Совсем не важно, какое у вас сейчас состояние здоровья и сколько вам лет. Выглядеть красиво и иметь подтянутую фигуру можно в любом возрасте. Наше питание – основа основ здоровья. Мы то, что мы едим. Невозможно питаться вредной едой и быть при этом стройным и здоровым.

Не прожитые годы ухудшают наше здоровье, а именно образ нашего мышления и отношения к еде является главным и решающим фактором.

С Уважением, Павел Уваров!

 

comments powered by HyperComments
галина
2013-04-03 09:09:29
Я думаю, что у многих есть диалог толстодума и здраводума. Пока у меня ничья. а статья в печатном издании поможет представить вашу идею большему количеству читателей. Удачи и успехов!
Ольга
2014-04-22 07:09:42
Благодарю за нужную и полезную статью Павел! Полностью со всем согласна. Надо менять мышление и слушать свой организм!
Лариса
2013-03-26 15:40:21
Павел,после этой статьи теперь ещё больше появится последователей вашей системы похудения