Гуарана для спортсменов: польза приема, описание, обзор БАДов

Экстракт гуараны: энергия вашей тренировки

Экстракт гуараны- известное вещество на рынке разнообразного спортивного питания. Оно имеет 100% растительное происхождение, а извлекают его из растения с тем же названием, которое произрастает на берегах реки Амазонки. Чем же приглянулась современным новомодным бодибилдерам эта вечнозеленая американская лиана?

Эффект от гуараны

Гуаранин по свойствам и воздействию на организм похож на кофеин. Основным различием между двумя препаратами для спортсменов в том, что гуаранин усваивается организмом атлета гораздо дольше, чем кофеин (около 2-3 часов). Это позволяет употреблять его перед длительными физическими нагрузками. Основной эффект от употребления:

  • повышение АД;
  • учащение пульса;
  • значительное ускорение обменных процессов;
  • усиление выносливости;
  • стимуляция ЦНС, за счет чего улучшается общее состояние организма;
  • синтез адреналина;
  • получение бодрости духа и энергии;
  • усиление биоэлектрической мозговой активности.

Все эффекты по длительности достигают 2-3 часового промежутка. В это время у атлета наблюдается повышенная работоспособность и выносливость к физнагрузкам.

Показания и противопоказания к применению препарата

Применение экстракта гуараны необходимо бодибилдерам и другим спортсменам в ряде возможных случаев.

  • усталость физическая и психическая;
  • снижение тонуса организма, потенции;
  • рассеянность, снижение степени запоминания информации;
  • нейроциркуляторная дистония по типу гипотонии- АД ниже 100/60. Симптомы- слабость, сонливость, быстрая утомляемость;
  • головокружения, головные боли, систематическое укачивание в транспорте;
  • время восстановления после оперативных вмешательств;
  • метеозависимость, частые депрессии;
  • избыток холестерина в крови;
  • целлюлит и ожирение.

Противопоказано средство, если:

  • спортсмен имеет личную непереносимость растения;
  • период беременности и грудного вскармливания;
  • гипертония, аритмия и другие нарушения сердечных ритмов;
  • сахарный диабет.

Спортивное питание, в котором содержится guarana

Встречается гуарана в жидком виде, в порошке и как капсулы. К примеру:

  • Power System Guarana Liquid;
  • Long power.

Из-за функций стимуляции процессов обмена веществ (вещество влияет на АД и учащает отток крови), американское растение легко встретить в составе комплексных жиросжигателей.

Тонизирующее действие позволяет включать средство в разнообразные предтренировочные комплексы.

  • Hemo Rade Black Ultra;
  • MHP Trac Extreme-NO.

Где и за сколько приобрести препарат?

Растение продается на рынке спортпита в чистом виде, часто можно найти продукты, которые носят одноименное название. Купить его можно в аптеке и в специализированных точках продажи добавок для спортсменов. Крупные магазины, торгующие спортивным питанием, предлагают как чистое вещество в порошке, так и разнообразные добавки к напиткам и еде. Усредненно по Москве оно стоит:

  • Цена добавки «Ягоды гуараны, порошок organic», 100 г — UFG, Бразилия- 1150 рублей.
  • Стоимость спортпита «Гуарана (порошок) raw», 100 г – Бразилия- 1125 рублей.

Реальные отзывы спортсменов после употребления спортивной добавки в большинстве своем положительные.

  • Алексей: Занимаюсь в зале пару лет. В последнее время чувствовал усталость, руки просто не поднимались, через силу тащился на тренировку. Посоветовали попробовать гуарану, эффект потрясающий. Чувство легкости, сил и энергии, правда, после тренировки усталость вернулась.
  • Евгений: Добавлял препарат в питье перед занятиями. Изначально не обратил внимания, что вечером прием запрещен. Заметил, что сердце стало биться, как бешеное, спать не смог. После восстановления внимательно изучил инструкцию, теперь с удовольствием принимаю.

Если увидите название «Жидкий каштан», то знайте, что это та же гуаранин, но с добавлением карнитина и других полезных добавок.

Важные сведения о препарате

Данный спортпит станет спасательным кругом перед важной тренировкой или соревнованиями, когда силы на исходе. Но запомните, что эффект не продлится более трех часов. В качестве расплаты по истечению данного времени ваш организм испытает еще больший спад, чем до приема.

  • Должок организму (а именно у него guarana одалживает энергию) нужно отдавать отдыхом. Поэтому не следует пить препарат перед каждой тренировкой. Если чувствуете, что справитесь с нагрузкой без «допинга», работайте сами.
  • В комплексах для похудения и в предтренировочных составах концентрация гуаранина намного ниже, чем в составах для увеличения энергии, так как в них растение служит лишь в качестве вспомогательного вещества.
  • Помните, что в случае приема гуараны важно придерживаться правильной дозировки. Прием вещества несколько раз в день недопустим. Перерыв между приемами должен составлять не менее 8 часов.
  • Не стоит забывать, что guarana не избавляет от усталости, а лишь маскирует ее. Если при тренировках вы каждый день чувствуете чрезмерную усталость, может нужно пересмотреть программу занятий.

Правила приема экстракта

Более чем очевидно, что принимают чудо-препарат:

  • Непосредственно перед началом тренировки- для поднятия бодрости духа. Прием возможен как отдельное средство, так и как часть предтреника.
  • Каждый день, если цель приема- жиросжигание.
  • Профессиональные спортсмены не рекомендуют каждодневный прием добавки на постоянной основе, так как в первую очередь вы перегружаете сердце, центральную нервную систему и сосуды. Употребляйте вещество только тогда, когда ощущаете бессилие перед очередной нагрузкой.Неважно, в какой форме вы собираетесь пить гуарану: порошок, пилюли или жидкость, ее состав практически везде идентичен. Одни врачи рекомендуют употреблять спортивную добавку с пищей, а другие настаивают, что лучше чистый препарат.

  • Инструкция по дозировке: одноразовая (раз в день) доза составляет 200-800 мг. активного вещества. Удобно, ведь жидкое вещество уже продается распакованным по маленьким колбам в необходимых количествах, нужных для одного раза.
  • Можно принимать и меньшее количество, но более-менее заметный эффект появится только если будете употреблять от 150 мг каждый раз, а препараты с меньшим содержанием активного амазонского растения бесполезны.
  • Польза порошковой добавки раскрывается после того, как вы размешаете его в обычном молоке, соке и любом другом прохладном напитке.
  • Для горячего питья вещество не подойдет. При обработке с помощью температуры все полезные свойства гуараны пропадают и она превращается «в обыкновенный кофе».
  • Гуараносодержащие препараты настоятельно не рекомендованы к употреблению в вечернее время, беременным женщинам и детям из-за чрезмерного возбуждающего действия.
  • Перед важными соревнованиями разрешено употреблять немного больше экстракта за один прием, но в этом случае нужно проконсультироваться со своим доктором.

В системе спортивного питания гуарана заняла весомое место из-за натуральности происхождения и практически полном отсутствии побочных действий на организм спортсмена. Главный принцип- все в меру. Обязательно изучите вес чистых семян растения в составе смеси, только при корректной дозировке вы ощутите прилив сил и желание двигаться дальше.

Видео: Гуарана в бодибилдинге, применение, вред и польза

Гуарана – состав, полезные свойства, энергетические возможности экстракта гуараны для спортсмена

Экстракт гуараны считается одним из наиболее эффективных средств для повышения интенсивности тренинга. Используется и в чистом виде (Guarana Extract), и в составе комплексных жиросжигающих и стимулирующих добавок.

Атлеты, принимающие спортивные напитки на основе гуараны, отмечают его тонизирующие и общеукрепляющие свойства. В спортпите она задействуется с середины ХХ в. Энергетик появился благодаря работе ботаника КристианаПауллини, который изучал амазонскую гуарану, а также исследованиям врача Луиса Баррету – он первым предложил добавлять ее в газированную воду.

В семенах тропического растения содержится вдвое больше кофеина, чем в кофе.

Функции гуараны

Растительный экстракт часто используют как источник натурального, растительного кофеина. Гуарана для спортсменов хороша тем, что:

• Дает прибавку энергии.

• Откладывает наступление усталости.

• Усиливает концентрацию внимания.

Возможности гуараны объясняются наличием в ней кофеина и других метилксантинов – алкалоидов с нейростимулирующим действием гуараны. Прием коктейлей с гуаранином обеспечивает бодрость, помогает тренироваться дольше и уставать меньше.

Стимуляция ЦНС – лишь часть возможностей уникального растения. Повышая физическую работоспособность и активность, гуарана снижает сонливость, дает незначительный антиокислительный и антибактериальный эффект, облегчает головную боль, невралгию, ПМС.

Ключевое отличие от кофеина – длительное действие гуараны на организм без пиковых всплесков и резкого спада.

Гуарана – не допинг. Почти все позитивные эффекты – следствие воздействия на ЦНС. Однако положительные явления наблюдаются ровно столько, сколько в организме присутствует активные вещества гуараны. Как только они выводятся, усталость возвращается в увеличенном размере.

Главный компонент экстракта гуараны – гуаранин, родственник кофеина, присутствующего в составе кофе и чая. Кроме того, в состав гуараны и кофе входят метилксантины теобромин и теофиллин. Эти ингредиенты относятся к стимуляторам нервной системы, способны ускорять метаболизм, увеличивать ментальную и физическую активность, противостоять утомляемости.

Тестирования подтвердили, что гуарана и кофеин положительно сказываются на работоспособности и выносливости.

Кому подходит гуарана

Гуарана молотая часто включается в состав стимуляторов и жиросжигателей – продуктов для снижения массы тела. Сам по себе экстракт плодов растения – не самый действенный жиросжигатель, хотя доказана его способность приглушать чувство голода.

В отдельных жиросжигающих препаратах гуарана используется вместе с эфедрой и аспирином. Такие средства, действительно, подавляют аппетит и повышают энергозатраты, но обладают большим количеством нежелательных реакций и поэтому не могут быть рекомендованы широкой аудитории.

Чистая гуарана и комплексы с щадящими жиросжигающими компонентами предназначаются тем, кому нужно повысить производительность, похудеть, увеличить концентрацию и мотивацию.

Действие на организм

1. Энергия. Основное преимущество гуараны – выраженный стимулирующий эффект, активация внутренних ресурсов. Химически являясь родственником, она действует сильнее других напитков, содержащих кофеин. Более того: гуарана предпочтительнее кофеина из кофе, так как действует плавно, обеспечивает постепенный приток энергии, длительно борется с утомлением, повышает тонус.

2. Похудение. Способность заглушать голод активно применяется для снижения веса. Экстракт включают в жиросжигающие средства и комплексы, предназначенные для уменьшения аппетита. Хотя она непосредственно не влияет на липолиз (жиросжигание), но увеличивает энергопотенциал, что полезно для длительных тренировок.

3. Оздоровление ЖКТ. Позитивным дополнением к энергетическому и жиросжигающему действию служит такое медицинское преимущество, как нормализация работы кишечника – от устранения газообразования до профилактики запоров и диареи. Кроме того, гуарана используется для детокса, так как очищает организм от шлаков и продуктов распада.

Как у мягкой и натуральной формы кофеина, вред гуараны довольно слабо выражен. Однако при превышении дозировки или частоты приемов она вызывает те же нежелательные явления, что и кофеин:

Бессонница, тошнота, рвота, головные боли, судороги, аритмия продолжают список побочных действий.

При длительном употреблении возможно развитие зависимости. При резкой отмене гуараны возможен абстинентный синдром, который проявляется волнением, раздражительностью, мигренями.

Формы выпуска

Экстракт гуараны получают, измельчая плоды растения Paulinia cupana – древовидной лианы, растущей в Бразилии и бассейне Амазонки. В оригинальной рецептуре, где используется молотая гуарана, допустимо наличие мелких частиц шелухи плодов, которые придают готовому напитку характерный привкус шоколада. Современные спортивные добавки отличаются по вкусу и запаху от аутентичных напитков.

Классические формы выпуска гуараны – конфеты, пастилки, жевательная резинка, эликсиры, настойка. В магазинах спортивного питания они встречаются намного реже популярных чаев, жидкостей, таблеток, капсул, ампул (шотов), сиропов, порошков.

Применение

Тонизирующие и стимулирующие свойства гуараны широко востребованы у спортсменов всех уровней. Прием содержащих экстракт средств ощутимо влияет на интенсивность и продуктивность тренинга.

Гуарана в спорте

Поздние или слишком ранние тренировки, напряженный рабочий график, невозможность отдохнуть перед занятиями в зале приводят к повышенной потребности в стимуляторах. Чтобы улучшить эффективность и интенсивность тренировок, спортсмены пьют напитки с гуараной, несущие пользу для организма.

Результат наступает быстро – ощущается прилив сил, поднимается настроение, усталость отступает.

Гуарана для похудения

Гуарану нередко используют как жиросжигатель – средство, ускоряющее уничтожение подкожно-жировой клетчатки. С целью снижения веса можно использовать любые формы – жидкие, таблетированные, порошкообразные. Все они повышают аэробную выносливость, поддерживают высокую интенсивность тренинга, помогают работать дольше в нужном темпе, что неизбежно ведет к снижению веса.

Противопоказания

Гуарана вредна при:

• Во время беременности, лактации.

• При сердечно-сосудистых заболеваниях, язве, диабете.

• При хронической головной боли.

Вредно пить кофеинсодержащие спортивные напитки при аритмии, гипертензии, кислотном рефлюксе, чтобы не усугубить состояние.

Суточная норма

Концентрация добавок зависит формы выпуска и состава. На 1 порцию приходится 300-700 мг гуараны.

Безопасная доза кофеина для взрослого здорового человека составляет 250 мг кофеина, что примерно равно 3-5 г гуараны.

Рекомендованная тренировочная дозировка варьируется в широком диапазоне. Гуарану для спортсменов можно пить в дозах от 1000 до 4000 мг. Тонизирующий эффект наступает через 30 мин после приема и длится до 4-5 ч. Повторный прием допустим не ранее чем через 8-10 ч.

Дозы кофеина до 1 г не вызывают нежелательных реакций. Доза более 1 г опасна, возможно появление токсических симптомов – раздражения, возбужденности, судорог, учащенного сердцебиения. При отмене препарата вред гуараны проходит самостоятельно.

Совместимость с другими средствами

Гуарана обычно не используется самостоятельно. Чаще всего она входит в состав комплексных добавок (предтренировочных комплексов, жиросжигателей и пр.), так как, помимо собственного стимулирующего действия, способна усиливать эффект других активных веществ.

Сочетание таурина, кофеина и гуараны может подействовать слишком выраженно. При одновременном приеме нескольких средств (это может быть энергетик, термодженик, креатиновая добавка), проверяйте состав – гуарана может присутствовать в каждом из них. Тщательно рассчитывайте суточную дозу.

Как выбрать гуарану

Дробавки выпускаются разными компаниями и бывают самого разного качества и стоимости. Одни производители привлекают низкой ценой, но за ней может скрываться экономия на сырье. При выборе нельзя ориентироваться только на ценник. Качественный продукт не бывает дешевым.

Наш магазин предлагает продукцию добросовестных производителей, которые разрабатывают добавки для профессионалов и любителей спорта – POWER SYSTEM, SCITEC NUTRITION, MAXLER, VP Lab и др.

Топ-5 производителей спортивного питания с гуараной

1. Напиток с чистой гуараной. Yogi Tea, Guarana Liquid (POWER SYSTEM), Energy Storm Guarana (MAXLER), Super Guarana (SCITEC NUTRITION) – примеры таких средств.

2. Жиросжигатели. Animal Cuts (UNIVERSAL NUTRITION) – термогенный жиросжигающий комплекс с L-карнитином.

3. Предтреники. Trac Extreme-NO, N.O. Starter (VP Lab), Animal Pump (UNIVERSAL NUTRITION) – образцовые предтренировочные комплексы, обеспечивающие бодрость и мотивацию.

Звоните, чтобы получить больше информации – что это такое, какова польза и вред гуараны для спортсменов, сколько ее принимать для спорта и обычных активностей.

Видео по теме «Гуарана»

Гуарана – натуральный источник энергии для спортсмена

Гуарана – растение, которое произрастает в джунглях Амазонки. В Европе о нем узнали сравнительно недавно, а в Латинской Америке плоды, листья давно применяются в лечебных целях. Немногие знают, что в гуаране содержится кофеин. Его свойства используются спортсменами. Кофеинсодержащие БАД принимаются до начала тренировки. Они повышают выносливость, дарят заряд энергии.

Как действует гуарана

Весомых отличий между кофеином и гуараной нет. Это вещество поступает в организм, воздействует на клетки головного мозга, стимулируя нервные окончания. Если выпить энергетический напиток с гуараной до начала тренировки, то возникнет ощущение, что вы можете работать больше чем в другие дни. Повышение выносливости – главное свойство такой добавки. Этим пользуются многочисленные разработчики спортивного питания, добавляя кофеин, гуарану в выпускаемые продукты в нужных пропорциях.

В зернах гуараны содержится рекордно большое количество кофеина – в 2-3 раза больше, чем в кофе. Но в плодах и листьях эта концентрация уже намного меньше. Поэтому покупая БАД на основе этого природного компонента, уточните, какое сырье использовалось в производства.

Гуарана – не просто спортивная добавка. Она применяется как лечебное средство в странах Латинской Америки. Спортсмены уверяют, что она улучшает ментальную концентрацию, положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, борется с атеросклерозом.

Гуарана как жиросжигатель

Часто гуарана используется спортсменами как жиросжигатель. В составе, кроме кофеина, содержится теобромин и теофиллин. Эти компоненты ускоряют обмен веществ, расщепляют жиров. Люди, которые хотят похудеть, используют разнообразные добавки на основе этого природного вещества.

Обратите внимание на то, что в состав БАДов на основе гуараны часто добавляют эфедрин и аспирин. Такой жиросжигатель имеет немало побочных эффектов, поэтому стоит сначала ознакомиться с инструкцией и решить, насколько целесообразно принимать этот препарат. Лучше отдать предпочтение гуаране в чистом виде.

Новички в силовом спорте часто не понимают действия жиросжигателей. Вы не похудеете, лишь принимая таблетки по инструкции. Работать в зале придется даже интенсивнее чем прежде. Но с гуараной вы получите заряд энергии, которая расходуется вместе с жиром. Такие препараты принимают профессиональные бодибилдеры на этапе сушки перед соревнованиями.

Побочные эффекты гуараны

Если говорить о побочных эффектах гуараны, то они такие же, как и у кофеина:

  • нервное истощение;
  • бессонница;
  • ускоренное сердцебиение;
  • повышенное потоотделение;
  • высокое кровяное давление.

Отличия заключаются в том, что эффект от приема гуараны наступает быстрее, длится дольше, вероятность передозировки при этом снижается, а значит, и риск возникновения большинства побочных эффектов меньше. По этой причине профессиональные спортсмены отдают предпочтение гуаране при формировании рациона спортивного питания.

Предлагается БАД многими всемирно известными производителями. Выпускается в формате таблеток, капсул, порошка, смеси для приготовления энергетических напитков. Испробовав несколько вариантов, вы подберете для себя оптимальный.

Гуарана для спортсменов

Регулярные занятия спортом требуют усиленного питания организма. Даже те люди, которые занимаются спортом «для себя» с целью укрепления здоровья, нуждаются в добавках и витаминах. О профессиональных спортсменах и говорить нечего – без специальной диеты и препаратов достичь высоких результатов невозможно. Восстанавливаться после тренировок и соревнований должны не только мышцы, но и центральная нервная система. Гуарана для спортсменов помогает именно во втором случае.

Гуараной называется кустарник-лиана, который растет в Южной Америке. Основная польза растения сосредоточена в ее семенах. Для этого они извлекаются из мякоти, высушиваются, поджариваются и измельчаются в порошок. Из этого порошка в дальнейшем производится спортпит гуарана. Форма препаратов бывает разная: в виде таблеток, леденцов, энергетических напитков и жевательной резинки.

Прежде всего, гуарана относится к классу стимуляторов, однако известны и ее лечебные свойства. Гуарана снижает утомляемость и сонливость, стимулирует двигательную активность, ускоряет метаболизм и улучшает настроение. Гуарана в спортивном питании подавляет аппетит и увеличивает силовые показатели, что очень важно в соревновательный период. Кроме того, она повышает выносливость и способствует сжиганию излишков жира. Польза гуараны как лекарства заключается в ее применении как препарата для профилактики атеросклероза, дизентерии и неврологических заболеваний.

Польза гуараны

Секрет популярности гуараны кроется в том, что в ней содержится много кофеина – даже больше, чем в кофейных зернах. Поэтому действие гуараны на организм связано с кофеином, а также с некоторыми другими стимулирующими веществами, входящими в ее состав. Постоянное употребление добавок на основе гуараны делает человека более активным и энергичным, а также способствует сжиганию жировых отложений.

Гуарана в спортивном питании имеет еще одно несомненное преимущество. Она долго усваивается организмом: это исключает вероятность раздражения слизистой оболочки желудка и первых отделов кишечника. Несмотря на повышенное содержание кофеина по сравнению с кофе, гуарана не повышает пульс и не вызывает возбуждение организма. Ее эффективность зависит от того, как принимать гуарану. При правильной дозировке она дает спортсмену длительный заряд бодрости, не перегружая организм.

Снижение утомляемости и общий тонизирующий эффект далеко не последние плюсы гуараны. При регулярном употреблении она начинает благотворно влиять на все системы организма, и в первую очередь – на иммунную. Кроме того, она стимулирует кровообращение и улучшает состояние кровеносных сосудов. Сердце начинает работать более плавно, без резких перебоев. Обмен веществ протекает быстрее, при этом спортсмены не чувствует потребности в новых приемах пищи. Это очень важно для сжигания жира, а еще гуарана эффективно выводит из организма излишки воды. Для достижения лучших результатов рекомендуется включать препараты на основе гуараны в комплекс с другими биологическими добавками.

Возможные противопоказания

Гуарана является довольно сильным стимулятором. Поэтому всегда нужно советоваться с врачом, как пить гуарану. От препаратов на ее основе лучше отказаться при наличии следующих заболеваний:

  • Сахарный диабет;
  • Язва желудка;
  • Грыжи;
  • Гипертония;
  • Мигрень;
  • Некоторые сердечно-сосудистые заболевания.

Кроме того, от гуараны лучше отказаться женщинам в период беременности и кормления грудью. С большой осторожностью пить гуарану нужно после 50 лет. В остальных случаях негативных последствий гуараны для организма не отмечается. Самое главное – правильно выбирать дозировку препарата и не превышать суточную норму. Ежедневно спортсменам требуется не более 3 г гуараны.

Побочные эффекты при передозировке выражаются в виде аритмии и учащенного сердцебиения. Человек становится нервным и раздражительным. Бессонница, головная боль и длительное расстройство нервной системы отмечаются при систематической передозировке гуараной. Если же строго соблюдать все предписания врача, негативных эффектов не будет. Наоборот, гуарана приносит пользу, позволяя спортсмену чувствовать себя активным и жизнерадостным.

Как правильно принимать гуарану

Чтобы получить высокие результаты, нужно найти правильный способ применения гуараны в спортивном питании. Для каждого спортсмена разрабатывается своя программа приема препарата, однако есть и общие правила работы с этим продуктом. Например, средняя доза гуараны должна составлять около 400-600 мг. Эффект достигается через полчаса-час после приема, а его действие продолжается до пяти часов.

Новую порцию пищевой добавки нужно принимать через 8-10 часов. Можно выбрать и другой график приема, но общее количество гуараны не должно превышать 3 г в сутки. Особенностью гуараны является то, что она, в отличие от кофе, действует более равномерно. Вещества из ее состава не имеют пиковой концентрации в организме. Они поступаю в кровь дольше, чем содержимое кофейных зерен, но меньшими порциями. Тем самым исключаются шоковые ситуации для сердца и всего организма в целом.

Препараты на основе гуараны, помимо этого вещества, содержат и другие компоненты. Это вода, фруктоза, лимонная кислота, ароматизаторы, никотинамид и т.д. В них не содержится глютен, ГМО и другие нежелательные вещества. Гуарана для спортсменов в виде пищевых добавок не считается допингом. Она является одним из самых эффективных средств для повышения активности организма, предоставляемых самой природой. Особенно нужна гуарана тем людям, которые занимаются скоростно-силовыми, игровыми и сложно-координационными видами спорта. Остальные люди тоже могут принимать эти добавки без вреда для здоровья, если они чувствуют недостаток сил и хотят повысить жизненный тонус.

Гуарана в спортивном питании: польза и вред для спортсмена

Гуарана – это растение Амазонки, которое встречается в некоторых частях Венесуэлы и Бразилии. Ягоды этого растения имеют ряд преимуществ для здоровья, в том числе способность сжигать жир и увеличивать энергию. На сегодняшний день использование гуараны в спортивном питании и энергетических напитках возросло из-за ее эффектов.

Гуарана в спортивном питании: зачем нужна при тренировках?

Гуарана содержится во многих диетических добавках и энергетических напитках, и позиционируется как «естественная» энергия. Многие люди ошибочно полагают, что натуральные ингредиенты по своей сути безопасны и принимают их не узнав о возможных побочных эффектах и противопоказаниях, что неверно. И хотя растение является источником энергии, она также содержит большое количество кофеина.

Польза и вред гуараны для человека:

  1. Энергия. Одним из самых мощных преимуществ гуараны является ее активизирующий эффект. Экстракт гуараны имеет сходную химическую структуру с кофеином, а семена растений обеспечивают еще более высокий эффект, чем обычные напитки с кофеином, включая кофе. Гуарана может быть эффективнее кофе в отношении ее энергии, поскольку гуарана высвобождается более медленно в организме, чтобы обеспечить устойчивую энергию. Растение непосредственно стимулирует центральную нервную систему и может приниматься в небольших дозах для борьбы с усталостью и повышения уровня активности.
  2. Потеря веса. Гуарана использовалась на протяжении веков, поскольку ранние аборигены использовали ее для приготовления чая, который подавлял голод. Guarana используется сегодня в некоторых энергетических напитках и спортивном питании для снижения веса, чтобы поддерживать потерю веса, обеспечивая борьбу с голодом. Гуарана в спорте может способствовать снижению веса путем воздействия на нервную систему, чтобы вызвать процесс липолиза. Этот процесс означает выделение жира в кровоток, где он используется как энергия во время физических упражнений.
  3. Здоровье кишечника. В дополнение к энергетическим эффектам и снижению веса, гуарана также предоставляет ряд медицинских преимуществ для тела. Гуарана обладает полезным эффектом для людей, страдающих запорами. Кроме того, она эффективна для лечения других осложнений кишечника, включая газообразование и диарею, так как обладает детокс-эффектом и помогает очищать систему.

Формы гуараны: как принимать

Гуарана поставляется в самых разных формах. В своей самой естественной форме вещество представляет собой высушенную пасту, полученную из семян растения. Гуарана коммерчески доступна в таких формах, как:

  • сиропы;
  • в жидком виде;
  • экстракты;
  • таблетки;
  • ампулах или в капсулах;
  • а также добавки для энергетических напитков.

Когда они включены в продукты для похудения, их обычно объединяют с эфедрой и другим стимулятором потери веса.

Нет доказанной безопасной или эффективной дозы вещества. Максимальная суточная доза составляет 4000 мг, принимается гуарана за 30 минут перед тренировкой. Лучше всего следовать инструкциям по применению гуараны в спортивных добавках, потому что производитель разработал дозировку для конкретной концентрации своего продукта. Нет стандартизированной концентрации или дозы. Каждый производитель тестирует и производит данный продукт, делая его эффективным, не подвергая опасности человека, принимающего его. Эффективность гуараны в качестве лечения ожирения остается неясной, но она является эффективным стимулятором для потери веса. Семена содержат в два раза больше кофеина, чем эквивалентный сухой вес кофейных зерен.

Топ-5 производителей спортивного питания с гуараной

  1. Guarana Liquid Power System 500 мл.
  2. OLIMP Extreme Speed Shot 20 Х 25 мл 1750 мг экстракта гуараны в ампуле.
  3. VPLab Guarana Liquid 1500 мг экстракта гуараны.
  4. Maxler Energy Storm Guarana 2000.
  5. Animal Cuts от Universal Nutrition.

Заключение

Регулярные упражнения и сбалансированная диета будут поддерживать уровень энергии на должном уровне. Если вы обнаружите, что вам необходима дополнительная энергия, внимательно изучите спортивную добавку с гуараной и принимайте с осторожностью, следуя инструкциям. Помните, что вещество является естественным источником кофеина, поэтому с осторожность принимайте препараты и напитки с содержанием кофеина, чтобы не превысить суточную норму и не навредить своему организму.

Полезное видео о гуарене

Гуарана для спортсменов: польза приема, описание, обзор БАДов

Гуарана добывается из ягод лианы, произрастающей в Бразилии и Венесуэлле. Многочисленные исследования (пример) показали, что эффект от ее приема в разы превосходит действие кофеина по сжиганию лишнего жира и производительности дополнительной энергии. Сегодня она встречается в составе многих продуктов спортивного питания и энергетических напитков.

Действие гуараны

Гуарана является естественным источником энергии и широко применяется среди спортсменов и людей с интенсивными условиями труда. Она имеет достаточно широкий спектр действия:

  1. Производство энергии. Экстракт растения активизирует дополнительные источники энергии. По химической структуре вещество схоже с кофеином, но эффект гораздо сильнее и длительнее. Гуарана высвобождается в кровь постепенно, а генерируемая ей энергия сохраняется дольше.
  2. Стимуляция работы нервной системы. Растение является раздражителем нервной системы, под ее влиянием ускоряется процесс передачи нервных импульсов, улучшается мозговая и физическая активность.
  3. Снижение веса. Издревле индейцы использовали удивительные свойства гуараны для снижения аппетита, чтобы продлить время походов и охоты без траты времени на еду и привалы. Сегодня эти свойства широко используются приверженцами различных диет, а также спортсменами. Растение активизирует процесс липолиза, когда энергия начинает синтезироваться из выделенных в кровь жиров во время тренировок.
  4. Поддержание здоровья кишечника. Гуарана способна бережно очистить кишечник от шлаков и токсинов. Она эффективна при запорах, диарее, метеоризме.

Следует помнить, что это растение содержит кофеин, который с осторожностью нужно принимать людям, имеющим проблемы с артериальным давлением. При наличии сердечно-сосудистых заболеваний гуарана может употребляться после консультации с лечащим врачом.

Форма выпуска

В естественном виде гуарана выглядит как перемолотые в пасту семена растения. Добавки с ней выпускаются в виде:

  • сиропа;
  • жидкого раствора;
  • ампул;
  • капсул и таблеток;
  • составляющей энергетического напитка.

Спортивное питание с гуараной

Гуарана в спортивном питании часто используется для повышения тонуса и силы атлетов. Это лекарственное растение отлично справляется с гипотоническими тенденциями, хронической слабостью и быстрой утомляемостью. Целебное средство, входящее в состав препарата Simpatoterm Lux, нейтрализует астенический синдром психологического и физиологического происхождения.

Спортивное питание с гуараной является превосходным стимулятором. Полезное средство, содержащее повышенный уровень кофеина, помогает атлетам успешно справляться с интенсивными тренировками и не терять интеллектуальной активности. Экстракт семян положительным образом влияет на концентрацию и память.

Показания для использования гуараны в спорте

Гуарана в спорте применяется довольно часто, поскольку является одновременно действенным и безопасным средством с компонентами растительного происхождения. Биологически активные добавки с этим компонентом обычно рекомендуют принимать лицам, страдающим от:

  • недостаточной силы и выносливости, снижения работоспособности организма при регулярных физических и умственных нагрузках;
  • последствий тяжелых стрессов и психоэмоциональных потрясений;
  • недостаточной остроты мышления;
  • повышенной нервной возбудимости и раздражительности;
  • синдрома хронической усталости, дефицита иммунитета и сниженного аппетита;
  • сложного периода реабилитации после хирургического вмешательства.

Действие гуараны на организм атлета

Гуарана для спортсменов оказывает спектр оздоравливающих эффектов, которые позволяют не только улучшить общее самочувствие, но и физическую форму. Натуральный кофеин, который можно обнаружить в таких традиционных напитках как чай и кофе, является естественным стимулятором ЦНС. Средство обладает небольшим мочегонным эффектом, избавляя от отеков и нормализуя работу сердечной мышцы.

Регулярный прием спортивного питания с гуараной помогает ускорить обменные механизмы, повысить стрессоустойчивость и устранить депрессивные проявления. БАД Simpatoterm Lux, в состав которого входит экстракт плодов и семян растения, часто используют для профилактики сосудистых патологий и заболеваний предстательной железы.

Спортсменам гуарана помогает поддерживать оптимальную массу. Регулярный прием препарата позволяет нормализовать расход энергии и увеличить скорость сжигания жиров.

Польза и вред гуараны для спортсменов

Польза и вред гуараны во многом определяется дозировкой препарата. Если человек принимает назначенное врачом количество медикамента в течение определенного курса, он не испытает никаких побочных явлений.

При передозировке препарата или наличии повышенной чувствительности организма к компонентам гуараны у некоторых больных может возкикнуть рост артериального давления, повышенная тревожность, бессонница и головные боли. Данные побочные эффекты крайне редко возникают при правильном применении спортивных доабок.

Польза гуараны подтверждена многочисленными положительными отзывами медиков.

Гуарана – что это такое? Спортивное питание для спортсменов: состав, действие на организм

  • 11 Августа, 2018
  • Спортивное питание
  • Валерий Савельев

До того как гуарана завоевала славу главного ингредиента в энергетических напитках, во всем мире она уже была известна благодаря своим многочисленным положительным свойствам для людей, которые получают физические нагрузки. Именно поэтому в настоящее время гуарана как натуральный ингредиент содержится во многих продуктах спортивного питания. Что такое гуарана, как она влияет на организм спортсмена и как ее принимать? Все эти вопросы рассматриваются в статье.

Растение гуарана

Что это такое – гуарана? Под этим названием известны семечки растения, которое официально называется Паулиния Купана (Paullinia Cupana). Растет гуарана в регионе Амазонки, главным образом в Бразилии, где она с давних времен используется в качестве растения, обладающего медицинскими свойствами.

Особенностью гуараны является то, что она содержит в своих семечках кофеина больше, чем сами кофейные зерна. Поэтому ее используют в качестве стимулирующей энергетической добавки в различных продуктах питания.

В гуаране содержаться вещества ксантины такие как кофеин, танины, процианидины, сапонины и другие фитохимические соединения. Ксантины являются стимулирующими алкалоидами, то есть они воздействуют на центральную нервную систему человека, приводя ее в возбужденное состояние. Эти свойства оказываются очень полезными для людей, которые стремятся сбросить лишний вес, а также для спортсменов и атлетов, которые хотят развить физическую силу и выносливость.

Общие полезные свойства гуараны

Итак, гуарана. Что это такое в спортивном питании? Прежде чем рассмотреть этот вопрос, необходимо рассказать о положительном влиянии семечек растения на здоровье организма человека в целом. Ниже приведен список основных свойств гуараны:

  • Это натуральное средство для борьбы с болью и усталостью. Благодаря возбуждению нервной системы, гуарана снижает и успокаивает боль. Также растение обладает противовоспалительными свойствами.
  • Семечки гуараны полезны при проблемах с пищеварением и, как следствие этого, они оказываются эффективными в борьбе с ожирением.
  • Это растение может замедлить процесс старения тканей организма, поскольку в нем содержится больше антиоксидантов, чем в зеленом чае.
  • При правильных дозах употребления этих семечек, они снижают риск образования тромбов в кровеносной системе, а также способствуют укреплению сердечной мышцы.
  • Гуаранин – активное вещество растения, которое обладает сильным стимулирующим действием. Именно поэтому гуарана встречается в составе энергетических напитков.
  • Стимуляция нервной системы при приеме гуараны приводит к усилению концентрационных и умственных способностей человека, что является полезным во время учебы или решения каких-либо сложных проблем.

Польза гуараны для спортсменов

В составе многих продуктов питания для спортсменов можно видеть гуарану. Что это такое – гуарана в спортивном питании, и какие эффекты следует ожидать от ее регулярного приема атлету? Ответы на эти вопросы приводятся ниже:

  • Кофеин гуараны усваивается намного медленнее, чем кофеин кофейных зерен. Это приводит к более длительному и менее резкому стимулирующему действию. Этот натуральный стимулятор повышает производительность сердца в течение значительного промежутка времени (до 2 суток) после его приема.
  • Кофеин гуараны препятствует задержанию молочной кислоты в мышцах спортсмена после тренировки, тем самым способствуя более быстрому восстановлению атлета.
  • Прием гуараны способствует сжиганию жировой ткани. Проведенные исследования установили, что активные вещества растения ускоряют метаболизм жиров, поэтому прием гуараны в пищу рекомендуется для спортсменов, которые хотят подчеркнуть свою мускулатуру. Кроме того, регулярный прием гуараны приводит к снижению чувства голода.
  • Проведенные на бегунах, велосипедистах и лыжниках исследования подтвердили, что постепенное стимулирующее действие гуараны способствует поддержанию высокого уровня адреналина в крови спортсменов, что увеличивает физическую производительность их организма.

Эффективность доз приема и время действия кофеина гуараны

Гуарана, как правило, продается в виде порошка или в ампулах. Как принимать гуарану в ампулах, в каких дозах? В проведенных исследованиях был сделан вывод, что прием гуараны является безопасным для здоровья даже в течение длительного времени, причем небольшие дозы (100 мг/сут.) приводят к большему положительному эффекту, чем высокие дозы (500 мг/сут.). К вопросу, как принимать гуарану перед тренировкой, следует сказать, что если спортсмен собирается выступать на каких-либо соревнованиях, где присутствует контроль на допинг, тогда прием напитков на основе гуараны нельзя осуществлять за 48 часов до соревнований из-за медленного усваивания кофеина растения.

Правила приема гуараны для спортсменов

Рассматривая вопрос о гуаране (что это такое в спортивном питании), следует сказать, что приобрести ее можно в любом магазине спортивного питания. В продаже имеются как продукты, которые содержат только гуарану, так и питательные комплексы, где она выступает в качестве одного из ингредиентов.

Говоря о способе применения гуараны в спортивном питании отметим, что это могут быть напитки, капсулы либо гель. Что касается доз приема, то это больше индивидуальный вопрос. Каждый спортсмен по разному реагирует на прием кофеина, поэтому суточные дозы могут колебаться от 100 мг до 800 мг. Специалисты рекомендуют начинать прием с малых доз и следить за состоянием организма.

Используете ли вы в качестве спортивного питания жидкую гуарану или в виде порошка в ампулах, принимать ее рекомендуется за несколько часов до начала физических тренировок. Более того, так как кофеин гуараны оказывает свое возбуждающее действие на организм в течение 2 суток, ее можно принимать за день до каких-либо соревнований.

Возможные противопоказания

Говоря о том, что это такое гуарана в спортивном питании, следует остановить свое внимание и на возможных противопоказаниях для ее приема.

Если человек пропивает курс каких-либо лекарств, тогда перед тем, как начать употреблять гуарану, необходимо проконсультироваться с врачом. Беременным женщинам не рекомендуется употреблять высокие дозы гуараны и других стимулирующих нервную систему веществ. Кроме того, регулярный прием гуараны с учетом индивидуальных особенностей организма спортсменов может привести к нарушению сна, появлению чувства беспокойства, ускоренному биению сердца, высокому давлению и болям в желудке.

Применение БАДов в спорте: польза и вред для организма

Биологически активные добавки – это комплекс веществ, используемый для восполнения в организме нехватки витаминов и микроэлементов. Подобные препараты еще называют БАДами или биодобавками, а также используют в спорте.

БАДы не являются заменой витаминов и не принимаются вместо лекарств. Роль БАДов заключается в нормализации обмена веществ, улучшении состояния организма и функционирования всех его систем. Однако, многие биодобавки разработаны не в безопасных условиях, недобросовестными производителями, из-за чего средства могут не только не принести пользу, а нанести вред.

БАДы: в чем заключается польза для спортсменов

Мечтая получить поднятую фигуру и накаченные мышцы, молодые люди заглядывают в магазины спортивного питания. Маркетологи знают свое дело, убеждают клиентов в безопасности данных средств. Необходимо знать, что спортивные биодобавки не заменяют еду, а дополняют ее. Нет смысла принимать БАДы, если рацион спортсмена полноценный и включает в себя все необходимые для организма элементы.

Употребляя спортивные БАДы, можно:

  • сделать рельефность мускулов;
  • похудеть (поэтому спортивные добавки принимают женщины);
  • увеличить выносливость;
  • накачать мышцы;
  • восстановить силы, потраченные на тренировке в спортзале.

Часто в спортивном питании большинство продуктов состоит из белковых компонентов. У людей, активно занимающихся спортом, повышенная потребность в данном элементе. Польза средств с белками состоит в восполнении нехватки необходимых для роста мышечной массы веществ.

БАДы для спортсменов выпускаются как коктейли, таблетки, порошки. Стоит знать, что анаболики (гормональные препараты) не относятся к биодобавкам, а выступают как допинг.

В магазинах спортивного питания продавцы предложат добавки на любой вкус

Виды спортивных БАДов и польза для организма:

  1. Жиросжигатели – ликвидируют бесполезную жировую прослойку.
  2. Протеиновые коктейли – добавляют белки в организм, необходимые для увеличения мышечной массы.
  3. Комплексы витаминов и минералов – повышают иммунитет, добавляют энергию.
  4. Аминокислоты – выполняют такую же роль, как протеин.
  5. Энергетики – увеличивают выносливость.
  6. Гейнеры – способствуют быстрому росту мышц, восстанавливают силы.

Что находится внутри спортивных БАДов

К сожалению, контролировать достоверность, указанной на упаковке спортивной добавки информацию, невозможно. ГОСТов на спортпит не существует, поэтому приходится верить производителям на слово либо читать отзывы на биологически активные добавки.

Качественные биодобавки — источник полезных витаминов и микроэлементов

В составе БАДов для спорта должны находиться натуральные продукты животного или растительного происхождения:

  • кофеин из чая или кофе;
  • соевый, яичный и мясной протеин и др.

Если биодобавка высокого качества и с написанным выше составом, то выходит, что она не вреднее обычной еды. Противопоказаниями к употреблению таких, действительно натуральных БАДов, выступает лишь наличие пищевой аллергии на содержащиеся в добавке компоненты, выраженное несварение желудка, индивидуальная непереносимость компонентов.

Чем опасны БАДы для спорта

Зачастую спортивные добавки опасны компонентами, скрытыми от глаз потребителя. Американские исследователи, которые занимаются проверкой спортпита, выявили, что в большинстве БАДов есть синтетические элементы, которые производитель решил не указывать на упаковке. Нужно ли говорить, что эти компоненты могут нанести огромный вред организму.

Также, БАДы опасны для людей с тонкой психикой. Накаченные мужчины и подтянутые девушки на упаковках подчеркивают несовершенство собственной фигуры, и клиент забывает о том, что если не посещать спортзал и не ходить на регулярные тренировки, то об этом можно и не мечтать.

Без использования БАДов, накачать мышцы реально, нужно лишь выстроить правильный ежедневный рацион питания. Любые виды БАДов способны нанести вред, если не принимать во внимание противопоказания:

  1. Запрещено употреблять синтетические добавки и анаболики, стероиды (производитель часто скрывает, что эти компоненты есть в составе). Они негативно влияют на потенцию, увеличивают риск развития рака. Благодаря ним, по сети распространились отзывы о высоком вреде спортивного питания.
  2. Аминокислоты запрещено употреблять людям с проблемами желудочно-кишечного тракта.
  3. Гейнеры опасны для лиц с сахарным диабетом, заболеваниями эндокринной системы и нарушением метаболизма.
  4. Энергетики нельзя принимать спортсменам с болезнями сердца, гипертоникам. Бесконтрольное применение энергетиков у здоровых людей способно вызвать сердечные патологии.
  5. Прием протеинов не принесет пользу, а нанесет только вред людям с печеночной и почечной недостаточностью. Употребление протеиновых коктейлей создает повышенную нагрузку на почки и печень.

Последствия приема спортивных БАДов

Даже при отсутствии противопоказаний, БАДы могут вызвать:

Это связано с тем, что необходимые для роста мышц вещества организм начал получать в чистом виде и ускоренном режиме. Перед приемом спортивных добавок с какой-либо целью, важно проконсультироваться с врачом. Побочные эффекты возникают также, если принимать добавки с нарушением инструкции по применению.

Уменьшить возможный вред от приема БАДов можно, придерживаясь следующих рекомендаций:

  • не совмещать разные виды биодобавок;
  • не принимать повышенную дозировку;
  • не превышать длительность курса приема (оптимально – 3 месяца);
  • не заменять обычный прием пищи БАДами;
  • не употреблять суточную дозу за один раз.

Мнение врачей о пользе и вреде спортивного питания

Ввиду отсутствия адекватных клинических исследований насчет безопасности БАДов в спорте, мнения врачей различаются: одни твердят про натуральность состава, а другие отговаривают пациентов от употребления каких-либо дополнительных добавок в рацион.

Согласно результатам интернет-опроса, мнение врачей о вреде БАДов в спорте является таковым:

  1. Каждый 2-ой диетолог настаивал на запрете спортивных биодобавок для обычных людей. Было подчеркнуто, что они предназначены лишь для профессиональных спортсменов.
  2. Каждый 3-ий врач уверял, что при отсутствии противопоказаний, любой желающий может начать их употреблять.
  3. Все остальные опрошенные решили, что необходимо отказаться от спортивного питания и отдать предпочтение натуральной пище.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Как использовать гуарану в спортивном питании?

Данная статья расскажет о гуаране в спортивном питании. Ниже будет описано происхождение использования, полезные свойства, а так же основные характеристики данного растения в пищевых добавках.

История гуараны как полезного растения

Гуарана была одомашнена в лесах между нижними Тапайо и нижней Мадейрой в бразильской Амазонии.

Неясно, какая группа коренного населения одомашнила гуараны, но Сатере-Мауе, которая живет вдоль реки Мауз, широко выращивают ее и включили растение в свою мифологию.

Миф о Сатере-Мауе рассказывает, о том, как гуарана возникла из глаза убитого мальчика. Действительно, плод напоминает человеческий глаз, когда он созревает, а красная кожица и нижняя белая мезокарпа расщепляются, чтобы выявить черное, похожее на радужку семя.

Гуарана долгое время ценилась за свои энергичные и целебные свойства. Например, в конце 17-го было отмечено, что ее европейцы ценили как золото, потому что напиток давал им много сил и повышал выносливость. Так же она использовалась, чтобы снизить лихорадку и вылечить головные боли, и послужила мощным мочегонным средством.

В колониальный период это растение продавалось по-разному в качестве фортификатора, стимулятора, тонизирующего средства, противоядия к лихорадке, профилактики против затвердевания артерий и лечения мигрени.

Гуарана считалась особенно эффективным при лечении диареи и дизентерии. Но, как и в случае с любым продуктом, избыточность может вызвать проблемы.

В середине 18-го века, посещая Сантарим вдоль средней Амазонки, четвертый епископ Белем, Дом Жоао де Сан Жозе де Кейрус да Сильвейра, высоко оценил гуарану, но предупредил, что чрезмерное потребление может привести к бессоннице или головокружению

Химический состав

  • Растительное волокно 49%
  • На 9% Вода
  • 7/8% Пектин, декстрин, минеральные соли, яблочная кислота
  • 7/8% Таннин
  • 5% Кофеин
  • 4/5% Пиро-гуарановая кислота
  • 2% Глюкоза
  • 1% Сапонин
  • 0,06% Теофиллин

Плюсы и минусы (показания и противопоказания)

Гуарана рекомендуется, при повышенных физических нагрузках, способствует улучшению работоспособности и продолжительности работы. Экзотическое растение помогает улучшить процесс расщепления жира.

Он стимулирует память и умственную активность. Кроме того очищает печень и предотвращает развитие атеросклероза.

Стимулируя интенсивную физическую активность, она способствует извлечению мышечной ткани из молочной кислоты, которая оказывает анальгетическое действие. Эта способность растения широко используется в спортивной медицине.

Гуарану не следует использовать людям с язвенной болезнью, рефлюксом, остеопорозом, сердечными заболеваниями, гипертонией, диабетом, а также беременными и кормящими грудью женщинами.

Как и любой кофеино-содержащая добавка, она может стать причиной бессонницы. Ее следует избегать во время беременности и грудного вскармливания

Инструкция к использованию экстракта гуараны

Количество кофеина в пищевых добавках не регулируется. В среднем они содержат 40-100 мг кофеина на таблетку/капсулу. Поэтому перед использованием диетических добавок с кофеином нужно внимательно прочитать инструкцию.

Никакие серьезные проблемы со здоровьем не связаны с потреблением до 400 миллиграммов кофеина (1000 миллиграммов экстракт гуараны), разделенных на несколько доз в течение дня, что эквивалентно 3 или 4 чашкам кофе.

Что касается жидкого экстракта то для тонизирующего эффекта и выносливости: 3 мл один раз в день после еды. Для активных спортсменов: 3 мл два раза в день после еды.

При снижении веса

Гуарана обладает термогенным эффектом, поэтому она известна своими полезными свойствами для похудения. Этот эффект может увеличить сжигание жира и расход энергии организма, что, в свою очередь, может способствовать снижению веса. В сочетании с правильно сбалансированной диетой и планом профессиональной подготовки гуарана, несомненно, станет союзником в процессе потери нежелательных килограммов.

Гуарана, помогает предотвратить голод. Но почти все энергетические напитки, содержащие это растение в качестве одного из ингредиентов, также содержат высокое содержанием фруктозы, что является несомненным признаком того, что напитки не особенно полезны и могут приводить к увеличению веса при их регулярном использовании.

Только некоторые из энергетических напитков, содержащих гуарану, имеют диетические версии. Порошок содержит незначительные калории, но он горький вкус. Кроме всего прочего важно знать, то гуарана может дать всплеск энергии, но может быть токсичной при более высоких дозах.

При наборе мышечной массы

Среди физически активных людей очень популярно пить кофе или использовать добавки непосредственно перед тренировкой. Это позволяет увеличить концентрацию и повысить эффективность физических упражнений. Стоит заменить кофе на гуарану, так как она позволяет поддерживать высокую концентрацию и стимуляцию — даже при очень длительных и интенсивных тренировках.

Форма выпуска и условия хранения

Добавки с гуараной, доступные на рынке, можно найти в виде таблеток, чая или жидкого экстракта. Форма капсул, однако, является самой доступной и имеет большую концентрацию кофеина, которую он составляет в среднем 250 — 500 мг, а доза зависит от содержания экстракта.

Хранить при комнатной температуре в месте недоступном для детей.

Защищать от влаги.

Гуарана в таблетках

Спортивное питание с гуараной

Семена гуараны содержат также теобромин и теофиллин. Они подбадривают тело и усиливают эффект кофеина, не вызывая нервозности.

Сегодня гуарана в основном используется для энергии, для спортивных достижений и составов для похудения. Многие исследования показали, что кофеин может повысить выносливость и физические нагрузки.

В обзоре исследований было показано, что любые преимущества, связанные с повышением эффективности энергетических напитков, содержащих гуарану, объясняются их содержанием кофеина и сахара.

Таким образом, гуарана применяется в спорте для повышения выносливости, снижения уровня усталости при интенсивных тренировках характерных для наращивания мышц и сжигания лишнего веса.

Ссылка на основную публикацию