Рейтинг витаминов для спортсменов

Рейтинг лучших спортивных витаминов (ТОП-7 лучших) 2019

В современном мире ЗОЖ-движение набирает популярность. Кроме контроля над психологическим состоянием, сном, очень важно повышать уровень своей активности в течение дня. Чтобы решать проблему малоподвижного образа жизни, многие люди регулярно занимаются спортом. Энергозатраты повышаются, силы тратится, но как помочь организму не испытывать истощения и наиболее быстро пополнять израсходованные ресурсы? Специально с этой целью и разрабатывались спортивные витамины, добавки, которые человек может только употреблять вместе с пищей и лишен возможности их синтезировать.

На что ориентироваться при выборе витаминов для занятий спортом?

Существует большое множество спортивных витаминно-минеральных комплексов. По форме выпуска они бывают в капсулах, в порошках, в таблетках, в жидкостях и др. В зависимости от необходимого человеку количества есть витамины с макро- , а есть с микроэлементами. Принято разделять мужские и женские витамины, они отличаются, чтобы минеральный комплекс эффективнее воздействовал на организм конкретного пола. В зависимости от производителя и назначения состав витаминов может меняться. Для улучшения вкусовых качеств, ароматизирующие добавки тоже становятся популярнее.

Какой фирмы спортивные витамины приобрести?

В многообразии пищевых добавок бывает сложно выбрать, чью продукцию лучше покупать. Предлагаем Вам выбрать из списка доброкачественных производителей:

Optimum Nutrition

Молодое предприятие, сумевшее за 22 года существования развить и укрепить свою сетку по всему миру, до сих пор занимает лидирующую позицию в рейтинговых списках. Компания ON позиционирует себя как единственную, которой удалось охватить все категории продукции и стабильно оставаться в фаворитах на рынке.

  • Приятный вкус
  • Легко усваивается
  • Относительно хороший состав

В России бренд появился в Уэльсе. С 2004 года продажи распространились более,чем в 70 стран мира, предлагая кроме пищевых добавок спортивную одежду и здоровую еду. Организация участвует в пропаганде спорта и активности, является спонсором многих соревнований.

  • Приятная цена
  • Должный эффект
  • Приятный вкус

Сетка сотрудничает с ведущими специалистами из Западной Европы, Соединенного королевства, хотя сама появилась в США. VPLab отличается особенно сильным контролем за качеством продукции, отчего очень уважаема в своих кругах. Обладая уже нешуточным количеством клиентов, компания стремительно идет в ТОПы, развивается и заключает партнерские соглашения.

  • Приятно пахнет, хороший вкус
  • Приятная цена со всеми скидками
  • Производство в Европе

В отличие от компаний выше, iHerb специализируется не на спортивном питании, а на витаминах в целом. То есть кроме добавок для спортсменов, в каталоге можно будет найти аптечные, и даже специальные клинические витамины. Продукция больше распространена в азиатских странах и странах СНГ. Компания поддерживает экологические движения, спонсирует их акции и мероприятия.

  • Качественная продукция
  • Приятная цена
  • Должный эффект

Базируется организация в США и Германии. На предприятиях используются только современное оборудование, что дает простор для создания и тестирования новых продуктов.

  • Соотношения цена качество
  • Растворимость
  • Быстрая усваиваемость

Рейтинг лучших спортивных витаминов

VPLab Ultra Women’s

Поддержание обмена веществ(как следствие улучшение состояния кожи и волос), соединительных тканей, быстрое восстановление энергии.

Optimum Nutrition Opti-Men

Комплекс поддерживает бодрость в течение дня, улучшает сон. Очень эффективен в поддержании иммунитета и борьбы с простудными заболеваниями.

VPLab Ultra Men’s Sport

Богат витаминами группы В, что помогает при тренировках не навредить сердечно-сосудистой системе, снижает нервное напряжение, ускоряет метаболизм.

Maxler VitaMen

Способствуют увеличению мышечной массы, обеспечивает быстрое усваивание аминокислот. Усталость наступает позже, возрастает физическая активность.

FIT-Rx Multi Women

Уменьшает количество холестерина, активизирует умственную активность, улучшает память, стимулирует ЦНС.

Universal Nutrition Animal Pak

Увеличивает выносливость, быстро улучшает спортивные результаты и помогает организму восстанавливаться после физической нагрузки.

Myprotein Alpha Men

Способствует нормализации работы мышц, контролирует работу щитовидной железы. Также препарат способствует уменьшению негативного влияния стрессов на организм.

Какие витамины выбрать?

Чтобы выбрать подходящие себе витамины, нужно обращать внимание на вид спортивной деятельности, возраст и Ваш пол,а также на цель,которой хотите достичь. Например, для роста мышечной массы наиболее полезны витамин А, В1, В13, а для профилактики травм лучше употреблять больше витамина К, С, D. Человеческий организм получает полезные вещества из пищи, поэтому если питание сбалансировано, то использовать витамины нужно осторожно, чтобы не вызвать передозировку. Наиболее разумным будет проконсультироваться с тренером или врачом, потому что специалист сможет более точно сформулировать, что необходимо. Заниматься спортом приятно и полезно, но самое главное – это понимать свой организм, заботиться о нем и не делать самому себе вреда.

Отзывы покупателей об спортивных витаминах

Отзыв о Universal Nutrition Animal Pak
При высоких физических нагрузках отличный комплекс. Для поддержания иммунитета всё-таки лучше.
Автор: Анна М.
Источник: Яндекс-маркет

Отзыв о Optimum Nutrition Opti-Men
Данный комплекс рассчитан для людей занимающихся спортом и ведущим активный образ жизни, а так же для тех кто хочет поднять свой уровень витаминов и минералов в организме, мне данный комплекс помог, я занимаюсь 4 дня в неделю и помимо всего веду активный образ жизни и мне нужно что то мощное и качественное, по итогам всех рекомендаций я остановил свой выбор на Opti-Men и не пожалел, состояние моего организма улучшилось.
Автор: Михаил С.
Источник: Яндекс-маркет

3 лучших витаминных комплекса для спортсменов на ваш выбор

Витаминные комплексы для спортсменов – это фармацевтические препараты и БАДы, которые отличаются от обычных поливитаминов тем, что направлены на ускоренное восстановление организма и мобилизацию его ресурсов. Тип необходимых препаратов зависит от пола спортсмена и вида спорта, которым он занимается.

Поговорим о том, какие нужны витамины, чтобы спортивные результаты росли без негативных последствий для организма и рассмотрим подробнее 3 лучших на наш взгляд комплекса:

  • Opti-Men (Opti-Woman),
  • Витрум Performance,
  • Алфавит Эффект.

Витамины для спортсменов: какие лучше и почему

Витамины считаются общеукрепляющим средством, но это не совсем так. В определенных сочетаниях и дозировках они воздействуют прежде всего на ту или иную группу органов. Опытные спортсмены хорошо знают, в каких случаях какой именно препарат требуется. Узнаем и мы:

  1. Для увеличения мышечной массы и повышения тонуса мышц.
    Витамин В3 — естественный стимулятор питания для мышечной ткани. Нужен при постоянно повышенных нагрузках. Синтез белка контролируют витамины А и В1, а для ускоренного восстановления тканей и улучшения сокращаемости мышц необходим витамин В13. Витамины В7 и Н ускоряют обмен веществ. Без фолиевой кислоты (В9) мышцы не будут в достаточной степени насыщаться кислородом и станут «закисать». Особенно это критично для спортсменов-дистанционщиков. Витамин С улучшает усвоение белка, напрямую оказывая влияние на рост мышц. Витамин Е блокирует образование свободных радикалов, замедляющих мышечное развитие.
  2. Для восстановления организма после больших нагрузок.
    Здесь главные витамины для спорта — В4 (стимулирует восстановление мембран в мышечных клетках и, как следствие, нормального обмена веществ) и С (общеукрепляющий).
  3. Для восстановления организма после травм.
    Витамин D способствует усвояемости кальция и фосфора, укрепляя костную систему. Витамин К обеспечивает нормальную свертываемость крови, участвует в восстановлении эластичности стенок сосудов при тяжелых травмах.
  4. Для улучшения обмена веществ и нервной проводимости.
    Витамин В6 активно участвует в регулировке обмена веществ. В12 отвечает за улучшение проводимости сигналов от головного мозга к мышечной ткани.

Все перечисленные витамины содержатся в пище. Однако человек, занимающийся спортом, не всегда может позволить себе употреблять продукты в таких количествах, чтобы получить нужный объем полезных веществ. Поэтому правильнее покупать витамины для спортсменов в аптеке.

Суточная доза витаминов для спортсменов в период тренировок и соревнований такова:

Название витамина Дозировка
В13 5000 мг
С 200 мг
Е 100 мг
В3 50 мг
В6 20 мг
В12 12 мкг
А 1,2 мг

Как выбрать витамины для спортсменов-мужчин

Сильному полу при физических нагрузках особенно показаны витамины группы В (особенно В13, В3, В6, В12). Их дозировка примерно в 10 раз превышает норму для не занимающихся спортом. Также важно, чтобы в принимаемых комплексах содержались витамины С и Е. Витамин А необходим в меньшей степени, но без него тоже не обойтись.

Как выбрать витамины для женщин-спортсменок

Для представительниц слабого пола наиболее важны витамины А, Е, В3, В6, В12, С. В период интенсивного похудения, например, при подготовке к соревнованиям, необходимо принимать комплексы, богатые витамином D. Препараты, включающие витамины при занятиях спортом для женщин, отличаются наличием минералов и других добавок, влияющих на внешний вид, цвет лица, массу тела и другие значимые для дам аспекты.

Как выбрать витамины для спортсменов-детей

Для растущего организма, испытывающего нагрузки, важны витамины А (профилактика растяжений), D (укрепление костных тканей), Е (стимулирование иммунитета), группы В (нормализация обмена веществ) и С (иммунитет, эластичность мышечной и соединительной тканей).

Топ-3 витаминов для спортсменов из аптеки

Opti (Opti-Men, Opti-Women)

Стоимость: 950 руб./90 шт.

Специализированный витаминный комплекс, ускоряющий обмен веществ и восстановление мышц после нагрузок, стимулирует иммунные функции организма, улучшает работоспособность.

В состав входят витамины А, Е, D, В6 и В12, С, минералы — всего свыше 70 компонентов в версии для мужчин Opti-Men и около 40 компонентов в варианте для женщин Opti-Women.

  • Очень мощный состав в перерасчете на дневную норму потребления элементов.
  • Отличное соотношение “Цена-качество” (недешевые, но с проверенным эффектом).
  • Красит мочу в яркий цвет (это не страшно, но непривычно).
  • Не самая удобная форма приема – 3 таблетки в день.
  • Большой размер капсул – трудно глотать.

Витрум Перформенс

Стоимость: 600 руб/30 шт.

Витаминный комплекс для спортсменов и других людей с повышенными физическими нагрузками. Активизирует восстановление после травм, улучшает обмен веществ, снижает уровень глюкозы и холестерина в крови.

В состав входят все необходимые витамины для спорта: А, Е, С, К, В, D, PP, а также минеральные вещества.

  • Очень богатый состав с женьшенем.
  • В баночке есть защита от детей.
  • Способствует приливу сил и энергии. Правда, может вызывать учащенное седдцебиение.
  • Большие таблетки, трудно глотать.
  • Нельзя принимать натощак.
  • Есть противопоказания: например, их нельзя принимать детям до 12 лет.

АлфаВит Эффект для спорта и фитнеса

Стоимость: 360 руб./30 шт.

22 компонента, в том числе 13 витаминов. Разделены на три комплекса разного цвета для большей сочетаемости микроэлементов. Препарат повышает выносливость и сопротивляемость физическим нагрузкам.

В состав входят все лучшие витамины для спортсменов: А, Е, группа В, С, D, фолиевая кислота.

  • Заметно повышает тонус.
  • В составе сбалансированный набор витаминов и микроэлементов.
  • Доступная цена.
  • Необходимо принимать 3 таблетки в день.
  • В составе есть искусственные красители.

ТОП-10 спортивных витаминов Рейтинг и критерии выбора добавок

М ногочисленные исследования уже давно подтвердили, что даже при правильном и сбалансированном питании человек не может полностью обеспечить себя суточной нормой всех минералов и витаминов. Именно поэтому для людей, активно занимающихся спортом, были разработаны специальные поливитаминные комплексы – такие добавки способствуют повышению эффективности тренировок и помогают спортсмену быстрее восстановиться.

Критерии выбора витаминного комплекса

Важно выбирать качественный витаминный комплекс – эффективность такой добавки возможна только при грамотно подобранном составе. Поэтому перед приобретением поливитаминного комплекса нужно учитывать следующие нюансы:

  1. Сбалансированность и дозировка. Главным критерием результативности витаминного комплекса является сочетаемость его компонентов между собой. Так, плохо совмещаются железо с кальцием и витамином Е, цинк с медью. Отлично усваиваются селен с витамином Е, железо с витамином А, бор с магнием, кальцием и фосфором.
  2. Наличие в составе железа. Такой компонент в добавках будет крайне полезен для женщин, а вот у мужчин избыток железа способен спровоцировать тремор (непроизвольное дрожание конечностей), привести к проблемам с сердцем и стать причиной инфаркта. Поэтому в комплексах витаминов для мужчин содержание железа должно быть минимальным.
  3. Цена. Качественные и эффективные комплексы не могут относиться к низкой ценовой категории.
  4. Способ производства. В препаратах синтетического характера часто содержится дозировка витаминов, которая полностью покрывает суточную потребность организма. При сбалансированном рационе, присутствии в меню фруктов, овощей, молочных продуктов и мяса такие добавки не требуются.

Также перед покупкой следует проконсультироваться с врачом и личным спортивным тренером. Опытный специалист всегда сможет подсказать, какие витамины будут особенно полезными при определенном виде нагрузки, а врачи (диетологи и иммунологи) – выявить наиболее оптимальный вариант с учетом возраста и пола.

Преимущества витаминов от известных производителей

Основное отличие спортивных витаминов от их аптечных аналогов заключается в более насыщенном составе – спортивные добавки содержат комбинации белков, витаминов и аминокислот. Поэтому, имея более сильный состав, они значительно опережают обычные аптечные витамины.

Основные преимущества спортивных витаминных комплексов:

  • имеют специальный состав, оптимизированный для употребления мужчинами или женщинами – их действие является наиболее эффективным и приносит организму максимальную пользу;
  • разработаны специально с учетом повышенных физических нагрузок;
  • способствуют улучшению самочувствия и повышению выносливости даже в период наиболее интенсивных тренировок.

Рейтинг препаратов для спортсменов

Opti-Men от Optimum Nutrition

Благодаря своим компонентам и их грамотному сочетанию продукт является лидером среди спортивных витаминов для мужчин. Кроме набора из 25 витаминов и минералов комплекс содержит 8 экстрактов растений, основные аминокислоты и 4 пищеварительных фермента для лучшей усвояемости.

Opti-Women от Optimum Nutrition

Витаминный комплекс от того же производителя, разработанный специально для женщин. Состав несколько отличается от мужского варианта комплекса – присутствует изофлавоноид сои, который стимулирует выработку женских гормонов и оказывает терапевтический эффект. В этой версии препарата основные вещества содержатся в пропорциях, которые лучше подходят для женского организма.

Animal Pak от Universal Nutrition

Универсальный продукт, содержащий все необходимы полезные вещества в дозировках до 900% от суточной нормы. Помимо витаминов в комплекс входят различные аминокислоты, пищеварительные ферменты, антиоксиданты и тонизирующие вещества.

Activite Sport от MHP

Витаминная добавка пользуется большой популярностью за счет оптимального соотношения цены и качества. Кроме традиционного набора витаминов для спортсменов здесь содержится комплекс аскорбатов активных минералов, которые повышают усвояемость витамина С до предела.

MuscleTech Platinum Multivitamin

Витаминный комплекс премиум-класса, который содержит энзимы и аминокислоты с глицином, несколько десятков минералов и витаминов. Добавка, по словам производителей, обеспечивает поддержку и защиту организма, улучшает тонус и способствует наращиванию мышечной массы.

Эти витамины предназначены специально для начинающих спортсменов, которым необходимо в кратчайшие сроки добиться серьезных результатов. Они укрепляют иммунитет, тонизируют и поддерживают организм, улучшают рост мышечной ткани. Отличительной особенностью препарата является его способность ускорять метаболизм.

Controlled Labs Orange Triad

Средство подходит для укрепления иммунной системы и улучшения работы пищеварительного тракта. Часто спортсмены предпочитают пропивать курс Controlled Labs Orange Triad во время сушки тела – препарат защищает мышечную ткань и способствует быстрому восстановлению после изнурительных тренировок.

Muscle Pharm Armor-V

Добавка, которая специально создана для поддержки суставов и мышц. Комплекс содержит пробиотики, омега-жиры и иммуномодуляторы. Отлично подходит для употребления в период интервальных аэробных нагрузок, поскольку позволяет тренироваться на максимальных оборотах.

Arnold Schwarzenegger Series Iron Pack

Эти спортивные витамины имеют в своем составе более 70 компонентов, включая комплекс для поддержки печени и суставов. Способствуют улучшению выносливости, усиливают иммунитет, влияют на рост мышц.

Foundation Series Multivitamin

Кроме традиционных компонентов препарат включает экстракты трав, энергетическую смесь и аминокислоты. Положительно влияет на работу сразу всех систем организма, повышая тонус и энергетический потенциал спортсмена.

Итак, спортивные витамины – это добавки, которые предназначены для обеспечения организма всеми необходимыми питательными элементами. Несмотря на дополнительные компоненты, входящие в состав большинства таких продуктов, основой их являются именно витамины и минералы, которые при правильном сочетании способны значительно улучшить физические показатели спортсмена.

Рейтинг витаминов для спортсменов

Американский интернет-магазин спортивного питания I’ll Pump You Up.com, имеющий в своем ассортименте более 2 000 наименований добавок от более, чем 150 производителей, проводит опрос – рейтинг среди покупателей по поводу определения наилучшего продукта в категориях: протеин, жиросжигатели, креатин, бустеры оксида азота, прогормоны, бустеры тестостерона, препараты для ПКТ, спортивные витамины и предтренировочные комплексы.

В общей сложности на март 2014 года количество проголосовавших покупателей и посетителей сайта составило больше 35 000 человек. К их числу можете присоединиться и вы. Голосовать в рейтинге спортивного питания бодибилдинг-портала I’ll Pump You Up.com. При голосовании критериями определения лучшей позиции в рейтинге являются совокупные цена, качество, вкус продукта и, самое главное, соответствуют ли полученные при его применении результаты заявленным.

В приведенном здесь рейтинге спортивных витаминов вы можете увидеть количество голосов, отданных за ту или иную добавку и %, который составило количество голосов, отданных за данные витамины, от общего количества голосовавших.

По гиперссылкам на названиях спортивных витаминов, попавших в топ-6 рейтинга, можно перейти на страницы соответствующих продуктов на сайте I’ll Pump You Up.com, содержащие информацию о составе, дозировках и текущих ценах.

Кол-во голосов 1 Universal Nutrition Animal Pak 669 51%
2 Optimum Nutrition Opti-Men 372 28%
3 AST Multi Pro 32X 131 10%
4 MHP Activite 88 6%
5 ISS Research Super Vitamin Pak 27 2%
6 TwinLab Daily Two Caps With Iron 14 1%

Стоит заметить, что позиция, занявшая в рейтинге спортивных витаминов первое место (Universal Animal Pak) является одновременно номером 35 по продажам среди всего ассортимента спортивного питания на I’ll Pump You Up.com. Смотреть рейтинг топ-50 по продажам на I’ll Pump You Up.com.

В то же время, рейтинг спортивных витаминов по продажам в Российскую Федерацию (а не по результатам голосования) крупнейшего в мире интернет-магазина спортивного питания bodybuilding com выглядит следующим образом:

Optimum Nutrition Opti-Men
2 Universal Nutrition Animal Pak
3 Arnold Series Iron Pack
4 Muscle Pharm Armor-V
5 Optimum Nutrition Opti-Women

Надеюсь, что приведенные здесь рейтинги спортивных витаминов помогут вам в выборе!

Отзыв о популярных спортивных мужских витаминах VPLab Ultra Men’s

Понравилось? Поделись с друзьями!

Витамины для тех, кто занимается спортом: обзор с указанием пользы и дневной нормы специально для спортсменов

Если подойти к вопросу, какие витамины лучше для спортсмена, серьезно, то стоит не просто перечислить все добавки и их пользу для организма. Здесь нужно сказать о том, что в организме каждого человека витамины содержатся в разном количестве. Все зависит от рациона питания, образа жизни, интенсивности нагрузок и индивидуальных особенностей.

Одному человеку может не хватать одних витаминов, а второму — совсем других. Чтобы с точностью определить, какие действительно необходимы вашему организму, лучше сдать соответствующий анализ крови на содержание витаминов и посоветоваться с диетологом или тренером.

Это поможет выбрать оптимальную добавку и снизить риск гипервитаминоза. Хотя у спортсменов его вероятность невелика, поскольку при интенсивных тренировках организм испытывает повышенные потребности в питательных веществах. В любом случае для поддержания здоровья и правильного выбора витаминно-минерального комплекса такой анализ не будет лишним.

Основные витамины и минералы, полезные для спортсменов

Все витамины делятся на 2 группы:

  1. Жирорастворимые: A, E и D. Скапливаются в тканях печени и жировой ткани. В связи с этим такие витамины необходимо принимать строго с соблюдением дозировки, поскольку превышение дозы может быть опасно. Еще их лучше употреблять утром в сочетании с холестерином, содержащимся в льняном масле или рыбьем жире.
  2. Водорастворимые: группы B и C. При попадании в организм с пищей они сразу поступают в кровь, не накапливаются в тканях и быстро выводятся. Витамины группы C не стоит сочетать с D и E, поскольку так они хуже усваиваются.

Витамин Польза в спорте Норма в сутки для спортсменов, мг
A (ретинол) стимулирует регенерацию тканей; активизирует дополнительную выработку тестостерона; помогает быстрее восстанавливаться между тренировками. 2,5-4,0
B1 (тиамин) участвует в белковом и углеводном обменах; поддерживает секрецию инсулина; предупреждает утомляемость; ускоряет рост мышц. 0,7 мг на 100 ккал рациона. Проявляет эффект только при систематическом и длительном применении.
B2 (рибофлавин) повышает тонус мышц; участвует в метаболизме белков; помогает быть в тонусе при тяжелых физических нагрузках; подавляет выработку лишнего инсулина, что помогает проще соблюдать строгую диету при экстремальной сушке. 0,8 мг на 1000 ккал рациона.
B3 (ниацин, никотиновая кислота) доставляет питательные вещества к мышцам и другим тканям; предотвращает развитие мышечной слабости и утомляемости; поддерживает либидо; улучшает настроение. 28-42 мг. Потребность увеличивается при малобелковом питании.
B5 (пантотеновая кислота) регулирует обмен жиров и углеводов; предотвращает истощение и ослабление мышц; ослабляет суставные боли. 15-20
B6 (пиридоксин) повышает устойчивость к стрессам (в сочетании с магнием); ускоряет набор мышц; усиливает действие B1, B2 и C. 5-10
B7 (биотин) активизирует обмен веществ; поддерживает здоровье кожи, ногтей и волос. 0,3-0,4
B9 (фолиевая кислота) благоприятно влияет на белковый обмен; обеспечивает поступление к тканям достаточного количества кислорода. 0,6-0,4
B12 (цианокобаламин) повышает скорость реакции; увеличивает производительность; обеспечивает лучшее усвоение других нутриентов; повышает эффективность принимаемых витаминных комплексов. 0,004-0,01
C (аскорбиновая кислота) активизирует иммунитет; снижает вероятность получения перетренированности. 150-200, а в период соревнований — 200-300.
E (токоферол) повышает восприимчивость организма к кальцию; увеличивает крепость связок, мышц и костей; повышает синтез тестостерона, увеличивая переносимость физических нагрузок; блокирует действие свободных радикалов, помогая замедлить старение. 40
D3 улучшает усвоение кальция, получаемого из спортпита; укрепляет костную систему. 0,005

Какие витамины необходимы для спорта мужчинам

Витаминно-минеральные комплексы для мужчин содержат достаточное количество цинка, аскорбиновой кислоты и витаминов группы B. Они помогают усваивать белки, поддерживать мышечный тонус и доставлять к мышцам достаточное количество кислорода, что важно для эффективности тренировок.

Примеры лучших витаминов для спорта мужчинам:

  • VitaMen от Maxler. Кроме витаминов почти всех групп, включает BCAA, полезную для быстрого восстановления мышц. Еще в составе кальций, отвечающий за здоровье костей и хрящей. Дополнительно комплекс помогает в сжигании жира. Для этого в составе предусмотрены экстракты цитрусовых и корень женьшеня, который также тонизирует организм.

  • Animal Pak. Легендарный комплекс для профессиональных спортсменов, существующий на рынке уже более 30 лет. В составе 22 компонента (витамины и минералы), а еще 19 аминокислот, комплекс антиоксидантов, пищевых ферментов и растительных экстрактов для увеличения работоспособности и силы. Одной упаковки хватает на полный курс 44 дня.

  • Opti Men. Комплекс, по популярности не уступающий Animal Pak. Главная особенность — высокое содержание витаминов A, E и B9 (фолиевой кислоты). Как и Animal Pak, включает набор растительных экстрактов, комплекс аминокислот в свободной форме и набор пищеварительных ферментов.

Для женщин

Спортвитамины для женщин обязательно включают железо, поскольку этого элемента в женском организме меньше, чем в мужском, а занятия при низком гемоглобине могут быть даже опасны, поскольку ткани не смогут получать нужное количество кислорода. Еще в комплексы входят биотин, называемый «витамином красоты», и кальций, предупреждающий снижение плотности костной ткани, что особенно актуально для женщин зрелого возраста.

Примеры полезных витаминов для женщин:

Витамины разного назначения

Какие витамины нужны для суставов и хрящей для спортсменов:

  1. Аскорбиновая кислота. Препятствует сгущению крови, что бывает причиной многих суставных заболеваний. Участвует в синтезе коллагена, необходимого для поддержания суставов и хрящей в здоровом состоянии.
  2. D — помогает в укреплении хрящевой и костной ткани.
  3. E — защищает суставы от негативного воздействия свободных радикалов, разрушающих суставную ткань. Помогает регенерировать хрящи.
  4. B1 — нормализует углеводный обмен, который важен для правильного строительства тканей, в том числе хрящевой.
  5. B12 — оказывает противовоспалительный эффект, полезный уже при наличии суставных заболеваний.
  6. A — участвует в формировании и обновлении хрящевой ткани.
  7. B5 и B6. Помогают укрепить коллагеновые волокна и уменьшить боль при воспалительных процессах.

Витамины для сердца спортсменам должны содержать кальций и магний. Именно они отвечают за нормальную работу сердца. Кальций к тому же помогает снимать нервное напряжение, что может быть полезно перед соревнованиями.

Витамины для выносливости при физических нагрузках обязательно должны быть с аскорбиновой кислотой. Она насыщает мышцы кислородом, что помогает им быстрее восстанавливаться после тренировок и усваивать белок. Еще в отношении регенерации полезен витамин A, который помогает сохранять в организме гликоген — основной источник энергии, растрачиваемый мышцами во время сокращения при выполнении физических упражнений.

Витамины для спортсменов какие лучше

Истощение нагрузками в тренажерном зале существенно влияет на организм. Поэтому важно добавлять в рацион спортивные витамины, так как активный человек на много больше требует необходимых элементов для должного функционирования.

Сегодня пошла мода на здоровый образ жизни. Больше людей стали интересоваться активными дисциплинами для поддержания формы. Истощения упражнениями центральной нервной системы касается каждого атлета. Именно поэтому нужно покупать специализированные витамины для спортсменов.

Спортсмен нуждается на 20% больше витаминов, чем обычный не тренирующийся человек. А антиоксиданты вообще на 150% нужнее спортивному атлету. Следует знать, как принимать витамины, какие самые лучшие в аптеке. Большое значение имеет и выбор комплексных витаминов, ведь сегодня прилавки спортивных магазинов предлагают огромный арсенал, где некоторые из них не проходят официальную сертификацию и их надо обойти стороной. Тут вы найдете, как и аптечные медикаментозные витамины, так и спортивные добавки.

Для спорта самые лучшие витамины

Спортсменам нужны витамины B, C, E, для продуктивной работы в области силовых тренировок. Нехватка того или другого элемента может спровоцировать сбой обмена веществ.

Например, без витамина атлет будет испытывать плохой рост мышц. Недаром многие БЦАА богаты составом на этот витамин. Специалисты и профессиональные культуристы рекомендуют приобретать только те добавки, которые имеют в своем составе от 70-100 мг эффективных витаминов B1 и B6.

Витрум – витаминный комплекс, сделанный американцами. Идеально подойдет атлетам занимающимся штангой. Состав получил самые нужные компоненты из доступных микроэлементов.

Тут присутствуют такие элементы как: менадион, йод, ретинол (4500ме), марганец, токоферол (30ме), цинк, аскорбиновая кислота, фосфор, тиамин, хром, рибофлавин, биотин, кальций, ниацин, мед, фоллацин, цианокобаламин.

Можно посмотреть, что состав Витрума имеет все полноценные нормы для человека. Вся разница между обычным человеком в офисе и спортсменом в дозировке. Если обычному человеку необходимо 1 таблетку, то персоне, которая является спортсменом нужно две. Теперь есть много разновидностей этих витаминов. Например, для спортсмена подойдет витрум энерджи, получивший более насыщенные компоненты.

Ундевит – популярный комплекс, изготовленный в России. Ценовой показатель средний. Одна упаковка имеет пятьдесят вкусных капсул. Это средство было разработано как универсальное средство со сбалансированной комбинацией.

Состав может похвастаться таким элементами как: фолиевая кислота, ретинол (3300 ме), никотиновая кислота, витамин В2, аскорбиновая кислота, пиридоксин, провитамин B5, пиридоксин.

Обычной персоне нужно употреблять по 1 сладкой таблетке, а для спортсмена нужно от 3 до 4. Всё зависит от нагрузок и массы самого атлета. В структуре таблетки есть десять необходимых микроэлементов. Стоимость витаминов дешевая, поэтому каждый желающий может себе позволить. Минусом есть неполный состав.

Аевит – еще один отечественный представитель с комбинирующей изюминкой. Структура добавки богата на пальмитат, ретинол, токоферол. Одна таблетка получила 100 000 ме, а также 100 миллиграмм токоферола. Так званые антиоксиданты. Полезные вещества для активного образа жизни. Идеально средство для быстрого восстановления после тренировки. Потреблять надо по 1 таблетке в день даже для спортсменов. Превышать курс приема 40 дней запрещено.

Компливит – очень популярный комплекс среди спортсменов и обычных людей. Бюджетный вариант, как и другие наши экземпляры. Создавался строго для людей далеких от спорта. Правда если употреблять по 3-4 таблетки в день, то и станет отличным дополнением и для спортсмена.

Богат на такие компоненты как: кальций, ретинол, рутин, цианокобаламин, магний, токоферол, фелиевая кислота, цинк, кобальт, тиамин, никотинамид, рибофлавин, передоксин, медь, марганец, аскорбиновая кислота.

Universal Nutrition Animal Pak

Богатый на всевозможные компоненты. Отзывы об этом комплексе положительные. Спортсмены замечают хорошее самочувствие, повышение выносливости и увеличение силы.

Следует пить по 2 пакеты в сутки для людей, у которых тяжелые тренировки. Один пакет имеет 10 таблеток. Цена довольная большая за банку.

Optimum Nutrition, Opti-Men

Внутри банки есть 180 таблеток, которые нужно принимать по 3 в день. Таким образом, его хватит два месяца. Для спортсмена от 60 до 95 кг, хватит две таблетки в сутки. У кого более 95 рекомендуется 3 таблетки. Это полный заряд всеми возможными витаминами для любого вида спорта. Цена дешевле на 20% от предыдущей добавки.

Dynamitize Super Multi

Средство было создано специально только для любителей тяжелых тренировок. Легкая и приятная оболочка, которую не составит труда проглатывать. Небольшой нюанс в виде желтой мочи может наблюдаться, но это всё из-за витамина B. Его там много. Цена приятная и меньше, чем Animal Pak. В банке 120 таблеток.

Ast Sports Scince, Multi Pro 32x

Высококачественные витамины с достойной ценой. Многие положительно отзываются об этом комплексе из-за качества и низкой цены. Они точно эффективные, поэтому не стоит их списывать со счетов. Представители силовых видов спорта часто прибегают именно к этой и следующей добавке. Внутри вас ожидает 100 таблеток.

Dauly Formula от Universal Nutrition

Самый популярный на рынке СНГ комплекс витаминов. Данные витамины имеют низкую цену. При этом качеством первому номер не уступают. Они похожи сильно по составу с аптечными образцами, но только концентрация в этих больше.

Заключение

Вот представили вам свежий список самых популярных витаминов. Статья предлагает возможность выбрать, как и аптечные индивидуумы с отличной ценой, так и специальные витамины для спортсменов, которые можно приобрести только в специализированных магазинах. Для каждого предусмотрено свои преимущества и недостатки.

Обзор лучших спортивных витаминов для мужчин

С целью поддержания организма в нормальном состоянии мужчина, активно занимающийся спортом, должен принимать спортивные витамины для мужчин. В противном случае слишком быстро протекающие в спортивном организме метаболические процессы дадут сбой, недополучая нужных электролитов, элементов и органических соединений. Результат тренировок в этом случае будет скорее обратным. В том, какие на сегодняшний день есть витамины для спорта мужчинам, как их принимать и какие противопоказания к использованию подобных комплексов существуют, разбираемся в нашем материале.

Показания к применению спортивных витаминов для мужчин

Любое спортивное питание и витамины для мужчин подобного же плана показаны исключительно при усиленных физических или умственных нагрузках. Принимать их просто так смысла нет и даже опасно, поскольку дозировка всех органических соединений в них как минимум в два раза превышает обычную норму. В результате может случиться гипервитаминоз, который может даже потребовать медикаментозной корректировки. Основными показаниями к приему спортивных витаминов для мужчин, рейтинг которых приведен ниже, являются:

  • Явные симптомы авитаминоза или гиповитаминоза (нехватки витаминов) у мужчины;
  • Интенсивный график спортивных тренировок (3 и более раз в неделю);
  • Высокие физические нагрузки (занятия в спортзале на прирост мышечной массы);
  • Сбои в обменных процессах в организме спортсмена.

Важно: даже самые лучшие спортивные витамины являются лишь источником дополнительной энергии, а потому не могут считаться панацеей от всего. Тем более, могут стать даже опасными для организма при бесконтрольном их приеме. Стоит всегда помнить об этом.

Форма выпуска витаминов

Очень много витаминов организм человека получает из пищи и воды, и даже из солнца (витамин D). Некоторые из органических соединений организм продуцирует самостоятельно. Однако при нехватке собственных ресурсов, как это бывает при интенсивных физических нагрузках, пора помочь организму получить искомые вещества из синтетических препаратов. Выпускаются такие спортивные витаминно-минеральные комплексы в нескольких формах:

  • Таблетки;
  • Желатиновые капсулы;
  • Порошок для приготовления витаминного раствора.

Как правило, компания-производитель фасует препараты в упаковки с таким расчетом, чтобы их хватило на курс применения длиной в 30 дней.

Обзор популярных комплексов для спортсменов

Чтобы понять, какие спортивные витамины лучше на сегодняшний день, предлагаем нашим читателям ознакомиться с перечнем современных спортивных препаратов, которые можно найти в российских аптеках. Список составляют такие комплексы:

  • Optimum Nutrition Opti-Men. Значительно укрепляет иммунитет и ускоряет обменные процессы в 2-3 раза. Повышает выносливость и регенерирует мышечную ткань после изнурительных тренировок. В состав входят аминокислоты, энзимы, минералы и витамины, фито-смесь и вытяжки из экзотических растений.
  • Vita Jym. Этот комплекс предназначен для мужчин с изначально низкой спортивной подготовкой, желающих добиться хороших результатов за короткое время. Препарат работает на ускорение роста мышц, укрепление иммунитета, ускорение обменных процессов даже без изменения привычного рациона питания мужчины.
  • Muscle Tech Platinum Multivitamin. Эти лучшие спортивные витамины для мужчин относятся к препаратам преимум-класса. Добавка активно тонизирует организм, провоцирует быстрый прирост массы тела, предотвращает катаболические процессы в организме.
  • Arnold Schwarzenegger Series еIron Pack. Еще одни лучшие спортивные витамины для мужчин из категории премиум. Способствуют большей выносливости, а значит, и продлению времени тренировки. Поддерживает в здоровом состоянии костный и мышечный корсет за счет входящих в состав жиров, белков, рыбьего жира, фруктовой и антиоксидантной смеси помимо основных витаминов и минералов.
  • Animal Pak Universal Nutrition. Один из самых популярных спортивных комплексов на сегодняшний день. Значительно сжигает жир, укрепляет защитные силы организма, повышает выносливость. Кроме того, Animal Pak Universal Nutrition помогает организму лучше усваивать белок, что особенно важно при приросте мышечной массы.
  • Vita Form от ALLMAX. Препарат повышает выносливость спортсмена и улучшает подвижность и гибкость его суставов. Снимает воспалительные процессы в мышцах и быстро регенерирует их. Если пить такой комплекс курсами, то интенсивность тренировки может быть увеличена в разы.
  • Muscle Pharm Armor-V. Добавка пополняет рейтинг витаминов для мужчин-спортсменов благодаря своему составу. Витамины, минералы, омега-жиры и пробиотики — все это формирует «броню» для мышечного и костного корсета. Благодаря таким витаминам спортсмен может тренироваться на пределе своих возможностей без риска получить травму. Кроме того, подобный препарат ускоряет выведение продуктов обмена веществ, что способствует защите сердца от перегрузок.
  • Controlled Labs Orange Traid. Витаминный препарат защищает суставы и мышцы от спортивных травм, повышает упругость соединительной ткани. Помимо этого комплекс способствует укреплению иммунитета и повышению выносливости мужчины во время тренировок.
  • Now Foods – ADAM. Витаминно-минеральный спортивный комплекс, который улучшает работу внутренних органов, повышает защитные силы организма, укрепляет нервную систему и снижает утомляемость. Кроме того, значительно ускоряет обменные процессы и повышает выносливость организма спортсмена.

Противопоказания и передозировки

Изучив рейтинг спортивного питания и витаминов для мужчин, важно понимать, что прием данных препаратов имеет противопоказания в виде непереносимости компонентов комплекса или гипервитаминоз. Что же касается передозировки, то в случае переизбытка витаминов в организме у мужчины могут развиться такие побочные реакции и эффекты:

  • Аллергические кожные высыпания;
  • Отечность кожи;
  • Сбои в работе органов ЖКТ (запор, понос, тошнота или рвота);
  • Помутнение зрения.

Если мужчина отмечает у себя подобные явления, необходимо прекратить прием витаминного комплекса и сообщить об этом семейному врачу. В редких случаях может потребоваться госпитализация для корректировки состояния пациента медикаментозными препаратами.

Стоит всегда помнить, что самостоятельный прием высоких доз фитнес-витаминов без должной нагрузки может повлечь за собой весьма неприятные последствия.

Спортпит: выбираем витамины. Топ лучших витаминных комплексов

Витамины для спортсмена – важное дело. Какие и кому выбрать – читайте в нашем материале.

Витамины и минералы (или микроэлементы) это незаменимые элементы питания, которые организм самостоятельно вырабатывать не может. Они должны поступать извне с продуктами питания, а также пищевыми и спортивными добавками.

Естественным образом, то есть вместе с пищей, витаминизация организма в нашей местности активно происходит обычно в июле-сентябре. А поздняя осень и зимне-весенний период отличаются скудным выбором овощей и фруктов. Чтобы организм получал необходимое ему количество витаминов, стоит ввести в свой рацион витаминно-минеральные комплексы.

Зачем нужны витамины?

У спортсменов и людей ведущих активный образ жизни, суточная потребность в витаминах и минералах возрастает минимум в 2 раза. Недостаточное потребление таких микронутриентов обязательно негативно скажется на эффективности тренировок и мышечном росте, а процесс восстановления после нагрузок будет проходить значительно дольше. Также витамины и минералы являются так сказать ускорителями метаболизма, так как участвуют в обменных процессах. А значит очень важны для людей, стремящихся сбросить вес.

На рынке спортпита представлено огромное множество витаминных и витаминно-минеральных комплексов, разработанных специально для людей, которые испытывают повышенные физические нагрузки. Кстати, тем, кто подвержен стрессам или сильным умственным и эмоциональным нагрузкам, также рекомендуется дополнительно принимать витамины.

Спортивные витамины отличаются от аптечных концентрацией веществ. То есть, например, там где суточная потребность удовлетворяется 3 капсулами спортивных витаминов, аптечных может потребоваться и 10 капсул. Это значит, что спортивные витамины выгоднее в финансовом отношении.

Однако, выбирая витаминные комплексы, все же не стоит экономить. Приобретая качественные витамины от известных производителей, риск заработать негативные реакции вроде аллергии или расстройства ЖКТ намного ниже.

Далее представлен рейтинг наиболее популярных витаминных и витаминно-минеральных комплексов.

Opti-Men и Opti-Women от Optimum Nutrition

Витаминно-минеральные комплексы для мужчин и женщин от всемирно известной американской компании по производству спортпита. Являются одними из самых продаваемых мультивитаминов.

Opti-Men – комплекс, разработанный специально для мужского организма. Оказывает положительное влияние на силовые показатели и выносливость. Укрепляет иммунитет, улучшает обменные процессы. Стимулирует мозговую деятельность и половую функцию.

В состав входят следующие группы элементов:

  • витаминный комплекс из 25 различных витаминов и минералов;
  • 8 аминокислот для восстановления и роста мышц;
  • группа из 4 энзимов для улучшения пищеварения и процессов усвоения;
  • комплекс из 7 трав и водорослей для улучшения половой функции мужчин.

Рекомендуется принимать по 3 капсулы в день. Выпускаются Opti-Men упаковками по 90, 150 и 240 капсул.

Цена Opti-Men – от 370 грн за 90 штук.

Opti-Women – комплекс, состоящий из компонентов, особенно важных для здоровья женщины. В него входят:

  • комплекс из 23 витаминов и минералов;
  • 17 других специальных ингредиентов.

Элементы, входящие в состав Opti-Women, помогают обеспечивать организм необходимой энергией, предотвращают хроническую усталость. Укрепляют иммунитет, улучшают мозговую деятельность. Способствуют здоровью волос, кожи и ногтей.

Выпускается данная добавка в упаковках по 60 и 120 капсул. Рекомендуется употреблять по 2 капсулы в сутки.

Цена – от 299 грн за 60 капсул и от 499 грн за 120 капсул.

Biotech One-A-Day

Мультивитаминный препарат от еще одного весьма популярного американского бренда. Это многофункциональная добавка, содержащая 12 витаминов и 11 минералов, которые прекрасно сочетаются друг с другом, попадая в организм.

Данный первоклассный витаминный комплекс содержит ряд ценнейших витаминов группы B, необходимых для нормальной работы нервной и сердечно-сосудистой систем. Также они очень важны для спортсменов, так как участвуют в энергообмене, необходимы для роста мышц. Также данный комплекс витаминов поможет укрепить иммунитет и повысить сопротивляемость организма различным заболеваниям.

Выпускается данный комплекс упаковками по 100 таблеток. Производитель рекомендует употреблять 1 штуку ежедневно.

Daily Formula

Этот витаминный комплекс производит Universal Nutrition – американский производитель с мировым именем и 30-летним стажем на рынке спортпита.

Комплекс Daily Formula разработан специально для людей, ведущих активный образ жизни и профессиональных спортсменов.

В состав Universal Daily Formula входят:

  • 13 витаминов (A, C, D, K, Е и другие) и 10 минералов (кальций, фосфор, магний, цинк и т.п.). Особо стоит отметить то, что в каждой таблетке содержится 100% суточная норма B6 и B12;
  • ряд пищеварительных энзимов, улучшающих усвоение полезных веществ.

Добавка отлично подходит для атлетов ставящих перед собой различные цели: набор мышечной массы, работа на рельеф, увеличение силовых показателей.

Производитель рекомендует принимать 1 капсулу ежедневно. В упаковке 100 штук.

Стоимость Universal Nutrition Daily Formula 100 tabs – от 191 грн. Отличное соотношение цены и качества.

Olimp Labs Vita-Min Multiple

Еще один бюджетный вариант весьма неплохих витаминов, но уже от польского бренда Olimp. Комплекс витаминов и легкоусвояемых микроэлементов.

Особенностью этой добавки является наличие в составе лютеина, что благотворно сказывается на работе органов зрения, а также гинкго билобы, что улучшает работу нервной системы и мозга. Отлично подходит для борьбы с усталостью, апатией и ухудшением психофизического состояния. Помогает восстановиться после перенесенных заболеваний.

В упаковке 60 штук. Рекомендуется принимать по 1 капсуле в день.

Лучшие витамины для бодибилдинга: какой комплекс выбрать

Почему для спортсменов так важны витаминные вещества и как выбрать лучшие витамины для бодибилдинга? Читаем дальше!

Мировой опыт в бодибилдинге подтверждает, что без достаточного получения витаминов организмом достичь серьезного прогресса в этом виде спорта невозможно. Витамины совершенно необходимы спортсменам – при нехватке этих компонентов атлету проблематично прогрессировать и набирать мышечную массу. Зачастую нехватка витаминов является причиной эффекта «плато» — отсутствия прогресса в тренировках.

Витамины участвуют в процессах метаболизма (обмена веществ) в организме. У бодибилдеров скорость метаболизма значительно выше, чем у обычных людей, поэтому и организм расходует ресурс витаминов гораздо интенсивнее. Это значит только одно – спортсмен должен внимательно следить за регулярным и достаточным употреблением этих компонентов питания.

Обозначение витаминов принято латинскими буквами: A, B, C, D, E, H, K и т. д. Классификацируются витамины, исходя из их растворимости в воде или жирах.

  • Группа1: водорастворимые витамины (C, P и вся группа B)
  • Группа 2: жирорастворимые витамины (A, D, E, K) или липовитамины.

Что должно входить в комплексы витаминов для бодибилдинга — какие витамины самые важные

Витамин А (ретинол) — очень важен в бодибилдинге, так как участвует в создании клеток мышечных тканей и помогает их восстановлению после тренировок. Влияет на интенсивность образования гликогена в организме, что, в свою очередь, определяет способность спортсмена выдерживать тяжелые энергозатратные тренировки. Для бодибилдеров потребности в этом витамине высоки, поэтому нужно обогащать свой рацион этим компонентом.

Витамин B1 (тиамин) – функции этого витамина заключаются в регулировании обмена жиров и углеводов и белков, обеспечивает доставку кислорода к мышечным тканям, соответственно помогает росту мышц и замедляет процессы старения.

Витамин B2 (рибофлавин) — тоже участвует в обмене углеводов, жиров и белков , а также обладает свойством ускорять превращение в активную форму витамина B6 . Поддерживает функции щитовидной железы.

Витамин B3 (никотиновая кислота) с точки зрения бодибилдинга обладает интересным свойством – расширяет кровеносные сосуды, за счет визуального проявления которых атлет выглядит более рельефным. Также участвует в процессах матаболизма основных питательных веществ.

Витамин B6 (пиридоксин) — занимает важную роль в процессах метаболизма наряду с остальными витаминами этой группы. Принимает непосредственное участие в синтезе белка, гемоглобина и других веществ, необходимых для функционирования организма. Регулирует в крови количество холестерина и жиров, улучшает функционал мышц сердца. Участвует в синтезе серотонина (естественного антидепрессанта) , эритроцитов и антител. Способствует в целом улучшению работы печени и усвоению глюкозы нервными клетками.

Витамин B12 (цианокобаламин) – участвует в метаболизме углеводов, создании нервных волокон и синтезе некоторых аминокислот. Аминокислоты — это питательные вещества, из которых с конструированы все белки в организме. Обязателен для бодибилдеров, особенно для спортсменов — вегетарианцев.

Витамин С (аскорбиновая кислота)– пожалуй, самый важный витамин для бодибилдинга. Является мощным стимулятором анаболических процессов в мышцах (улучшает усвоение белков, ускоряет процессы создания новых белковых соединений ) и сильным антикатаболиком (препятствует разрушению мышечных тканей ), т.к. подавляет выделение гормона кортизола.

Витамин D – помогает процессу усвоения кальция (укрепляет костный скелет) и фосфора(помогает сокращению мышц), что является важнейшими факторами для бодибилдинга. Очевидно, что здоровые, крепкие кости позволяют снизить риск травм при работе с отягощениями. Наряду с многими другими витаминами, участвует в синтезе белка.

Витамин Е (токоферол) – имеет крайне важное свойство для бодибилдинга: помогает выработке тестостерона — гормона, являющегося мощным анаболиком и абсолютно необходимого для роста мышечной массы. Снижает утомляемость.

Витамин Н (биотин) – участвует в обменных процессах аминокислот и обеспечении мышц энергией. Участвует в регулировании обмена белков и жиров. Недостаточность витамина приводит к замедлению роста мышечной массы. Важный момент состоит в том что усвоению биотина препятствует употребление сырых куриных яиц!

Употреблять все витамины в дополнение к продуктам питания и по отдельности достаточно неудобно, поэтому созданы специальные комплексы, где в одной или нескольких таблетках можно получить весь необходимый набор этих компонентов.

Какие комплексы и витамины лучшие использовать для бодибилдинга?

Существует профессиональные комплексы витаминов для бодибилдинга. Вот лучшие комплексы по версии сайта Sportwiki.to:

Рейтинг витаминов

  1. Animal Pak от Universal Nutrition – витаминный комплекс, производится в США. Считается лидером среди витаминных пищевых добавок на сегодняшний день. В состав включены не только ударные дозы витаминов, но и все необходимые аминокислоты в невысоких дозировках. Считается безопасным для здоровья, так как дозировки витаминов не превышают максимально допустимые уровни.
  2. Daily Formula от Universal Nutrition – бюджетный вариант Animal Pak от того же производителя.
  3. Opti-Men от Optimum Nutrition- комплекс для мужчин
  4. Opti-Women Optimum Nutrition- комплекс для женщин
  5. Activite Sport от MHP
  6. Multi Pro от AST
  7. MUSCLETECH Vitakic Hardcore

В дополнение к перечисленным выше, сайт bodybuilding.com рекомендует следующие комплексы витаминов:

  • MuscleTech Platinum Multivitamin,
  • RSP Nutrition BioVite Multivitamin,
  • JYM Vita JYM,
  • Controlled Labs Orange Triad,
  • Labrada Jamie Eason Signature Series Multi-Vitamin,
  • MusclePharm Armor-V,
  • Arnold Schwarzenegger Series Iron Pack.

комплексы витаминов для профессионалов хороши, но их стоимость может быть достаточно высокой и далеко не все начинающие спортсмены готовы нести такие расходы.

Существуют ли доступные по цене комплексы витаминов для успешного бодибилдинга?
Да! Можно приобрести подходящие комплексы витаминов в аптеке. Эти комплексы тоже достаточно эффективны для спортсменов.

Комплексы витаминов для бодибилдинга в аптеке

Компливит (базовый витаминный препарат)

Рекомендован при повышенных физических нагрузках. В состав Компливита входит 11 витаминов: А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, С, Е и F. Как видим, это почти весь необходимый набор витаминов для бодибилдера.

Алфавит-эффект

Состав рассчитан на людей, которые подвергаются значительным физическим нагрузкам. В комплекс включены естественные энергетики: карнитин, таурин, тонизирующие растительные экстракты.Данный комплекс увеличивает физическую выносливость, способствуют эффективному восстановлению после тренировок, препятствует накоплению молочной кислоты.

Рекомендован для повышения работоспособности и выносливости при высоких физических и умственных нагрузках.

Витрум Перфоменс

Содержит 12 витаминов и 18 минералов. В состав включен экстракт американского женьшеня. Этот уникальный компонент повышает умственную, усиливает сопротивляемость и снижает последствия перенапряжение организма. Рекомендован при повышенных физических нагрузках.

Этот витаминный комплекс интересен своей невысокой стоимостью. Обладает внушительным набором необходимых компонентов, но при этом идет со значительным отрывом по уровню ценовой доступности. Достаточно популярен среди спортсменов.

Подытоживая, какие же существуют лучшие витамины для бодибилдинга, можно отметить что аптечные витаминные комплексы уступают специализированным продуктам от ведущих производителей , но это достаточно эффективные средства и могут использоваться спортсменами, которые не готовы тратить значительные средства на спортивное питание и пищевые добавки.

Витамины при физических нагрузках для женщин: какие нужны, рейтинг лучших, как принимать

Получить идеальную женскую фигуру, рельефное тело можно только занимаясь спортом и придерживаяся правильного питания. После изнурительных тренировок запасы витаминов, минералов истощаются.

Возникает чувство усталости, разбитости. Со временем тускнеют волосы, ногти становятся ломкими. Чтобы этого избежать, нужно обязательно принимать спортивные витамины для женщин, которые компенсируют потерю полезных веществ и помогают быстрее добиться идеальной фигуры.

Роль витаминов для женщин при физических нагрузках

Во время физических упражнений наши мышцы активно сокращаются, начинается активное потоотделение, происходит распад жировых отложений.

Организм испытывает стресс, потребляет больше кислорода, интенсивная работа клеток приводит к их быстрому разрушению. Большой нагрузке подвергаются суставы, связки, мышцы. Если не помочь им восстановиться, спорт принесет немало бед женскому здоровью и красоте.

С потом выделяются продукты распада, жиры, витамины, минералы. При их выраженном дефиците замедляются обменные процессы.

Поступаемые с пищей белки, жиры и углеводы начнут медленно усваиваться. Тренировки не принесут результатов, не будет из чего формироваться мышечной массе. Чтобы этого не допустить следует принимать специальные добавки для спортсменов.

Зачем нужны витамины женщинам при занятиях спортом:

  • укрепляют кости и мышцы;
  • обеспечивают рост мышечной ткани;
  • улучшают обмен веществ;
  • компенсируют потерю полезных веществ;
  • специальные добавки способствуют быстрому сжиганию жировых отложений;
  • обеспечивают энергией на целый день;
  • снижают чувство усталости;
  • помогают быстрее восстановиться после тренировки;
  • улучшают работу нервной системы.

Какие витамины нужны для женщин, занимающихся спортом?

Полезные вещества организм получает с продуктами питания, овощами, фруктами, мясом, рыбой, злаками, молочными продуктами. Но полноценно насытить ими организм проблематично, ведь в процессе приготовления и термической обработки некоторые полезные компоненты полностью разрушаются.

Витамины делятся на два вида водорастворимые (С, В) и жирорастворимые (А, D, Е, К). Водорастворимые выводятся с потом и мочой, следовательно, потребность в них больше чем в других. Жирорастворимые накапливаются в организме.

При активных физических нагрузках женщина нуждается в следующих веществах:

  1. Витамин А (ретинол). Способствует быстрому восстановлению сил после физических нагрузок. Улучшает работу иммунитета, запускает процесс обновления клеток.
  2. Витамин В. Улучшает обмен веществ, с его участием происходит активное насыщение клеток кислородом.
  3. Витамин С (аскорбиновая кислота). Участвует в синтезе гормонов отвечающих за расщепление жиров.
  4. Витамин Е. Увлажняет и продлевает молодость кожи, делая ее упругой и здоровой.
  5. Витамин D. При сочетании с кальцием способствует снижению веса, обеспечивает рост мышечной массы.

В витаминном комплексе должна обязательно присутствовать группа микро и макроэлементов:

  • кальций – снижает тонус мышц, отвечает за здоровье костей, зубов, ногтей, волос;
  • хлор – улучшает работу ЖКТ;
  • натрий – отвечает за передачу нервных импульсов;
  • калий – стабилизирует водно-солевой баланс;
  • магний – производит белок для выработки энергии;
  • фосфор – участвует в формировании костной ткани;
  • железо – главный участник в поддержании уровня гемоглобина, насыщения ее кислородом;
  • йод – обеспечивает работу щитовидки, его недостаток сведет на нет, все усилия похудеть;
  • цинк – вырабатывает гормон радости (тестостерон);
  • селен – строительный материал мышц.

Переизбыток витаминов, так же как и недостаток, негативно отразиться на здоровье. Обязательно соблюдайте дозировку.

Рейтинг 5 лучших спортивных витаминов для женщин

Спортивные витамины можно купить в аптеке или в специализированном интернет-магазине занимающийся продажей товаров для спортсменов. Выбрать лучшие помогли сотни отзывов женщин, которые достигли поставленных целей.

Рейтинг 5 лучших витаминно-минеральных комплексов:

  1. Opti-Women от Optimum Nutrition. Сочетает в себе богатый комплекс витаминов, минералов, веществ направленных на расщепление подкожного жира, улучшения обмена веществ, общего самочувствия. Принимать один раз в сутки сразу две капсулы.
  2. Ultra Women’s Multivitamin Formula, состав практически аналогичный с Opti-Women. Содержит больше В7, В12 и D. Подходит для женщин ведущих активный образ жизни. Принимать по одной капсуле, дважды в сутки.
  3. Universal Animal Pak предназначен для бодибилдеров и тяжелоатлетов. Расфасован по пакетикам, в одном находится 11 таблеток. В них содержится максимальное количество витаминов, минералов, дополнительно входят в состав пищевые ферменты, протеины, антиоксиданты. Способствуют повышению силовой отдачи во время тренировок. Принимать непосредственно перед, или после тренировки. По 1 пакетику, один раз в сутки, запивая водой.
  1. Vita Complex Lady Fitness разработан для женщин занимающихся легкими видами спорта: шейпинг, фитнес, аэробика. Не содержит красителей, посторонних добавок. В состав включено 20 витаминов и минералов. Принимают по одной таблетки два раза в сутки во время еды.
  2. Vita Women Maxler. Для активных женщин, регулярно занимающихся спортом. Кроме обычного витаминно-минерального комплекса в состав входят листья малины, биофлавоноиды, Омега – 3, лютеин, L-глутатион. Улучшает усвоение полезных веществ, которые поступают с пищей. Принимают по две таблетки в день.

Спортивные витамины для женщин: что должно входить в состав

Задача спортивных пищевых добавок обеспечить женщину полезными веществами, помочь сжечь жировые отложения, сформировать красивый силуэт. Для этого в них добавляют специальные компоненты.

Необходимые вещества для женщин, занимающихся спортом:

  1. Аминокислоты. Помогают усваиваться полезным веществам, благоприятно воздействуют на мышцы.
  2. Омега – 6. Помогает избавиться от целлюлита, способствует набору мышечной ткани.
  3. L-карнитин. Снижает уровень холестерина в крови, расщепляет жиры, укрепляет сосуды, насыщает кислородом организм.
  4. Коллаген. Улучшает состояние кожи и суставов.
  5. Протеин. Способствует увеличению мышечной массы.
  6. Экстракт зеленого чая. Помогает быстро восстановиться суставам и мышцам.

Есть еще определенные добавки, которые женщинам не нужны.

Например:

  • креатин – помогает набрать силу и вес;
  • гейнеры – накопление жировой массы, увеличение массы тела;
  • анаболитическая формула – предназначена только для мужчин.

Дозировка и как правильно принимать витамины

Запрещается принимать специальные добавки круглый год. При их постоянном употреблении организм перестанет всасывать полезные вещества из простых продуктов питания.

Курс приема 30 – 60 дней, затем перерыв на месяц. Таблетки или капсулы необходимо пить по инструкции. В основном утром, после приема пищи, запивая достаточным количеством воды.

Женщина, серьезно занимающаяся спортом, должна прийти к врачу, который подберет нужный витаминно-минеральный комплекс с учетом ее данных и потребностей. Главная задача таких препаратов обеспечить энергией организм, насытить полезными веществами, улучшить здоровье и внешний вид.

Ссылка на основную публикацию