Витамин B8 (инозитол): что это такое, свойства, источники и инструкция по применению

Витамин B8 (инозитол): что это такое, свойства, источники и инструкция по применению

Инозитол в 1928 году был отнесен к витаминам группы B и получил порядковый номер 8. Поэтому его называют витамином B8. По химическому строению он представляет собой белый сладковатый на вкус кристаллический порошок, который хорошо растворяется в воде, но разрушается под воздействием высоких температур.

Наибольшая концентрация инозитола отмечена в клетках головного мозга, нервной и сердечно-сосудистой систем, а также в хрусталике глаза, плазме и семенной жидкости.

Действие на организм

Витамин B8 играет важную роль в обмене веществ, в том числе в усвоении и синтезе белков, углеводов и жиров. Во все процессы, протекаемые в организме, инозитол вносит свой полезный вклад:

  1. контролирует уровень холестерина, не давая образовываться застоям в сосудах и предотвращая образование бляшек;
  2. восстанавливает нейроны и нейромодуляторы, что способствует нормализации работы нервной системы и ускоряет передачу импульсов от центральной нервной системы к периферической;
  3. активизирует деятельность головного мозга, укрепляет память, повышает концентрацию внимания;
  4. укрепляет защитные свойства клеточной мембраны;
  5. нормализует сон;
  6. подавляет депрессивные проявления;
  7. оптимизирует липидный обмен, который помогает сжигать жировые отложения и бороться с лишним весом;
  8. питает и увлажняет эпидермис, улучшая проходимость питательных веществ;
  9. укрепляет волосяные луковицы и способствует улучшению состояния волос;
  10. помогает нормализовать артериальное давление.

Суточная норма приема (инструкция по применению)

Возраст Суточная норма, мг.
От 0 до 12 месяцев 30-40
От 1 года до 3 лет 50-60
От 4 до 6 лет 80-100
От 7 до 18 лет 200-500
От 18 лет 500-900

Следует понимать, что рекомендуемая норма приема – понятие относительное, подходит оно к среднестатистическому представителю своей возрастной категории. При различных заболеваниях, возрастных изменениях, физических нагрузках, особенностях жизнедеятельности и рациона питания, эти показатели могут меняться. Так, например, спортсменам при интенсивных ежедневных тренировках может быть мало и 1000 мг в сутки.

Содержание в продуктах питания

Максимальной концентрации витамина, поступаемого вместе с пищей, можно достигнуть лишь путем исключения термической обработки продуктов, в противном случае, инозитол разрушается.

Продукты Концентрация в 100 г, мг.
Пророщенная пшеница 724
Рисовые отруби 438
Овсяная каша 266
Апельсин 249
Горошек 241
Мандарин 198
Арахис сушеный 178
Грейпфрут 151
Изюм 133
Чечевица 131
Бобы 126
Дыня 119
Цветная капуста 98
Свежая морковь 93
Садовые персики 91
Перья зеленого лука 87
Белокочанная капуста 68
Ягоды земляники 67
Садовая клубника 59
Помидоры тепличные 48
Банан 31
Сыр твердый 26
Яблоки 23

Среди продуктов животного происхождения, в которых содержится витамин B8, можно перечислить яйца, некоторую рыбу, говяжью печень, мясо курицы. Однако употреблять эти продукты в сыром виде нельзя, а при их приготовлении витамин распадется.

Дефицит витамина

Неправильный образ жизни, несбалансированное питание, перекусы на ходу, постоянные стрессы, регулярные спортивные тренировки и возрастные изменения – все это способствует выведению из организма витамина и приводит к его дефициту, симптомами которого могут быть:

  • нарушение сна;
  • ухудшение состояния волос и ногтей;
  • снижение остроты зрения;
  • чувство хронической усталости;
  • нарушение в работе желудочно-кишечного тракта;
  • повышенная нервная возбудимость;
  • кожные высыпания.

Витамин B8 для спортсменов

Инозитол интенсивнее расходуется и быстрее выводится из организма, если человек регулярно занимается спортом. С пищей его может поступать недостаточно, особенно при соблюдении специализированных диет. Поэтому необходимо компенсировать недостаток витамина, принимая специально разработанные биологически активные добавки.

Инозитол ускоряет обмен веществ, запуская процесс обновления клеточного состава. Это свойство витамина помогает рационально расходовать внутренние ресурсы и избегать возникновение жировых отложений.

Важную роль витамин B8 играет в процессе восстановления хрящевой и суставной тканей, повышая уровень усвоения хондропротекторов и улучшая питание жидкости суставной капсулы, которая, в свою очередь, снабжает питательными компонентами хрящи.

Инозитол способствует восстановлению организма после тренировок, нормализуя энергетический обмен. Он повышает эластичность стенок кровеносных сосудов, что позволяет без повреждений пропускать большой объем кровотока, который в разы увеличивается во время тренировок.

Советы по выбору добавок

Витамин можно приобрести в форме порошка или в виде таблеток (капсул). Капсулу принимать гораздо удобнее, в ней уже рассчитана нужная дозировка для взрослого человека. Но порошок удобен тем, у кого вся семья (т.е. люди разного возраста) принимает добавку.

Приобрести БАД можно в ампулах, но они, как правило, применяются в случае необходимости экстренного восстановления, например, после полученных спортивных травм, и содержат в себе дополнительные обезболивающие и противовоспалительные компоненты.

В состав добавок с инозитолом могут входить дополнительные витамины и микроэлементы, чье действие усиливается совместным приемом.

Инозитол или витамин В8: что это?

Источники инозитола

Инозитол содержится в таких продуктах, как семечки, кунжутное масло, орехи, апельсины, дыня, хлеб из цельного зерна, чечевица, а также пивные дрожжи, темно-зеленая овощная смесь, репа и бобы. 6

Организм также может вырабатывать инозит из углеводов, которые поступают с пищей.

И все же, согласно результатам исследований, инозит в виде добавки может быть очень полезен для здоровья.

Дефицит инозитола

Длительная нехватка инозитола проявляется в виде очаговой аллопеции, сухости кожи, чувствительного сна, ослабевания зрения. Естественно, при таких симптомах необходимо провести ряд анализов, которые покажут причину нарушений. При этом необходимо компенсировать дефицит инозитола.

Как принимать?

Рекомендуется потреблять 1 г инозитола в сутки, при этом важность получения его из пищи не доказана.

В виде добавки инозитол рекомендуется принимать в количестве 0,5-1,5 г в день, запивая небольшим количеством сока или воды.

Он также эффективнее работает в сочетании с витамином Е и отлично сочетается с витаминами своей группы.

Когда вы сами попробуете этот витамин, вы сможете оценить всю пользу этого вещества. Его не так просто найти на прилавках магазинов и аптек. Чаще всего в продаже можно встретить лецитин, в состав которого входит инозит.

Следует помнить, что инозитол связывает в кишечнике цинк, кальций и железо, и может препятствовать их усвоению. Для ускорения обмена веществ может использоваться с метионином и холином.

Противопоказания

Добавка имеет ряд противопоказаний среди которых индивидуальная непереносимость и беременность, поэтому прием стоит обсудить со специалистом. У некоторых могут проявляться побочные эффекты при приеме суточной дозы до 18 граммов, которые обычно проходят за пару дней. Если же в течение недели симптомы сохраняются, значит стоит прекратить прием витамина.

Заключение

Согласно исследованиям, витамин В8 может помочь при нарушении обмена веществ, панических расстройствах, депрессии и некоторых заболеваних, при которых препарат назначается врачом. Его также можно обнаружить в составе некоторых витаминных комплексов, но, как правило, там его недостаточно. Скорее всего, в вашем рационе содержится некоторое количество инозитола, однако прием добавки может принести несомненную пользу вашему организму. Для восполнения дефицита инозитола подойдет и лецитин. Помните, что перед тем, как начать принимать новые добавки, лучше проконсультироваться с врачом.

Автор: Иван Труфанов

Корректор и редактор: Фарида Сеидова

Витамин B8 (Инозитол). Описание, источники и функции витамина B8

Доброго времени суток, дорогие читатели!

В сегодняшней статье я хочу поделиться с вами информацией о таком витамине, как витамин В8, а также его роли в организме человека, его источниках, суточной потребности, применении и другой полезной информацией.

Витамин B8 (Инозитол, англ. Inositol) — витамин группы B, входящий в состав многих ферментов и играющий важную роль в регулировании обмена веществ, уровня холестерина в крови, а также помогающий бороться с ожирением.

Витамин В8 относиться к группе витаминоподобных веществ, хотя по классике, его и называют витамином.

Другие названия витамина В8 – инозитол, инозит, инозитдроретинол.

Первооткрывателем инозитола стал немецкий химик Либих, в 1848 г, и через несколько десятков лет, а ж в 1928 г, это вещество отнесли к витаминам группы В, под наименованием – витамин В8.

Химические свойства инозитола: водорастворимый, однако стоек к действию щелочей и кислот порошок, кристаллической структуры, разрушается при нагревании, на привкус – слегка сладковатый.

Инозитол в большом количестве находится в головном мозге, крови, глазном хрусталике, слезах, тканях нервной системы и семенной жидкости.

Систематическое название: цис-1,2,3,5-транс-4,6-циклогексангексаол.
Химическая формула: C6H12O6.
CAS: 87-89-8.

Функции витамина B8 (инозитола)

Витамин B8 необходим для нормального обмена веществ. Кроме того, инозитол обладает следующими полезными функциями в организме человека:

— необходим для нормального обмена веществ;
— регулирует уровень холестерина в крови, препятствует развитию атеросклероза, тромбофлебита;
— нормализует артериальное давление;
— восстанавливает структуру тканей нервной системы;
— стимулирует деятельность головного мозга, повышает умственные способности, снижает утомляемость мозга;

— нормализует сон;
— активизирует липидный обмен, помогает в борьбе с лишними килограммами;
— является антидепрессантом;
— защищает мембраны клеток от разного рода повреждений;
— помогает в поддержании здоровья желудка, кишечника, печени и кожного покрова;
— благотворно воздействует на волосы: укрепляет, восстанавливает структуру, усиливает рост и препятствует их выпадению, в связи с чем, инозитол входит в состав многих косметологических средств по уходу за волосяным покровом;
— благотворно воздействует на репродуктивную функцию мужчин и женщин. Без инозитола невозможно оплодотворение;
— принимает активное участие в построении белка, а также в росте костей и мышечных тканей.

Инозит принимает непосредственное участие в построении белка, поэтому он чрезвычайно важен для роста костей и мышечной ткани, что особенно необходимо детям и подросткам.

Симптомы дефицита (гиповитаминоза) витамина B8

Недостаток витамина B8 может вызвать:

— психические расстройства: нервные срывы, раздражительность, депрессия, страхи;
— бессонница;
— повышенная утомляемость;
— повышенное выпадение волос, облысение;
— ухудшение памяти, плохая концентрация внимания;
— повышенный уровень холестерина в крови;
— склонность к повышенному артериальному давлению, гипертония;
— запоры;
— нарушения в работе печени;
— нарушения в кровообращении;
— падение зрения;
— остановка роста и развития организма в целом;
— дистрофию мышц;
— заболевания кожи: псориаз, экзема, дерматиты и др.
— склонность к ожирению;
— плохую усвояемость других витаминов и микро- , макроэлементов.

Суточная потребность витамина B8 (инозитола)

Рекомендуемая суточная потребность витамина B8 здорового человека составляет 0,5-8 г. Суточная доза для детей составляет 100-500 мг.

Витамин B8, при правильном питании, синтезируется самим организмом в достаточном количестве.

Дополнительный же прием инозита, т.е. поднятие суточной дозы витамина В8 увеличивается в следующих случаях:

— при тяжелой умственной работе;
— при частых психологических напряжениях, стрессах, депрессии;
— для укрепления памяти;
— при занятии спортом;
— болезнях кишечника, печени, кровеносных сосудов;
— сахарном диабете;
— употреблении алкоголя, а также пищи быстрого приготовления.

Противопоказания к применению витамина B8

Противопоказаний к приему инозитола не выявлено.

Побочные действия при приеме инозитола

Побочного действия при дополнительном приеме витамина B8 не установлено. В крайне редких случаях возможны аллергические реакции.

Источники витамина B8 (инозитола)

Растительные: орехи, пивные дрожжи, пшеничные зародыши и отруби, овсянка, ячневая крупа, бобовые, дикий рис, кунжут и кунжутовое масло, хлеб из обычной муки, чечевица, зеленый горошек, морковь, картофель, капуста, апельсины, мандарины, грейпфрут, помело, арбуз, дыня, крыжовник, ежевика, изюм.

Животные: икра, рыба, мозги, говяжье сердце, почки, печень.

Химические: «Инозит форте», «Миоферт» (1000 мг инозита + 0,2 мг фолиевая кислоты).

Синтез в организме: вырабатывается кишечником, сердцем, печенью и почками здорового человека, в количестве 75% от необходимого, но при условии употребления пищи, богатой на витамины.

Взаимодействие витамина B8 с другими веществами

Витамин Е (токоферол) и другие витамины группы В повышают усвояемость организмом инозитола.

Холин (витамин В4) вместе с инозитом способствуют образованию лецитина, а также усиливают физиологические воздействие на организм витамина Е.

Алкоголь, кофеин, а также лекарственные препараты сульфаниламидной группы разрушают инозит.

Напомним, что кофеин содержится в кофе, энергетических напитках, чае.

Витамин B8: инозит

Оглавление:

Описание витамина B8

Витамин B8 (инозитол, инозит, мезоинозит) представляет собой химическое соединение, которое широко вырабатывается в фармацевтической промышленности для использования в медицине. Это соединение имеет важное значение для различных процессов в организме. Хотя организм и способен производить инозитол, но при определенных обстоятельствах эффективность этого процесса может понижаться. Потому рекомендуется получать витамин B8 из внешних источников.

Миоинозитол представлен в форме кристаллического соединения и имеет сладкий вкус.

Это соединение было впервые обнаружено в 1849 году, а синтез вещества начался в 1915 году. К середине 1900-х годов выявлено значительное влияние инозита на клеточные процессы, что и спровоцировало обширное изучение этого вещества.

Действие витамина B8

Витамин B8 улучшает работу нейросвязей, а также обеспечивает нормальное функционирование нервной системы в целом. Инозитол способствует удалению лишнего жира из печени и сердца. В общем, витамин B8 полезен людям, страдающим лишним весом, поскольку помогает сжечь жировые отложения.

Витамин B8 позитивно влияет на рост волос, предотвращает экзему и псориаз, а также ряд психо-неврологических заболеваний, таких как биполярное расстройство и панические атаки.

Источники витамина B8

Максимальное количество витамина B8 содержится в бобовых культурах. Цитрусовые фрукты, кроме лимона, и дыня также являются исключительно богатыми источниками инозитола. Хлеб из цельного зерна также может увеличивать количество витамина в организме человека.

Суточная потребность витамина B8

Суточная потребность в витамине B8 изменяется в зависимости от рода занятия человека, состояния здоровья, занятий спортом. В среднем этот показатель установлен на уровне 500 мг. Потребность организма в инозитоле может увеличиваться до 8 раз из-за нервных потрясений, проведений дезинтоксикации, применений антибиотиков, занятий спортом.

Гиповитаминоз витамина B8

Дефицит витамина B8 в организме человека может привести к таким заболеваниям, как атеросклероз, выпадение волос, снижение зрения, запор, псориаз, экземы, перепады настроения. Любители крепкого кофе должны обращать особое внимание на свой организм, потому что потребление большого количества кофеина может привести к дефициту витамина B8.

Гипервитаминоз витамина B8

Избыток витамина B8 проявляется в таких симптомах, как тошнота, усталость, головная боль и незначительные проблемы кишечно-желудочного тракта. Не стоит употреблять инозитол во время беременности, кормящим матерям и людям, страдающим от расстройств, связанных с почками.

Показания к применению витамина B8

Преимущества использования витамин B8:

  • снижает уровень холестерина. Исследования показали, что инозитол наряду с холином снижает уровень холестерина в крови, а также предотвращает склерозирование артерий;
  • полезен при болезни Альцгеймера, поскольку оказывает успокаивающее действие на нервную систему таких больных;
  • позитивно влияет на людей, страдающих от депрессии, тревожности и панических атак;
  • способствует улучшению общего состояния онкобольных пациентов. Некоторые исследования показали, что инозитол положительно влияет на женщин, больных на рак молочной железы. Также витамин B8 полезен для пациентов с раком легких;
  • для лечения бесплодия и подобных симптомов у женщин. Недавние исследования показали, что инозитол вместе с фолиевой кислотой действительно эффективен для лечения бесплодия, а также для женщин, сделавших ЭКО. Витамин B8 повышает процесс овуляции и влияет на борьбу с олигоменореей, особенно у женщин, страдающих лишним весом. Прием инозитола также снижает шансы развития гестационного диабета у беременных;
  • способствует лечению импотенции у мужчин. Наряду с фолиевой кислотой инозитол был признан эффективным средством в лечении эректильной дисфункции у мужчин, страдающих сахарным диабетом 2 типа;

Добавки инозитола благотворно влияют на лечение недоношенных детей, страдающих от респираторных заболеваний.

Дозировки витамина B8

Витаминизированный препарат выпускается в виде таблеток по 25 мг. и флаконах по 100 мг.

Взаимодействие витамина B8 с другими соединениями и витаминами

Следует отметить, что инозитол-добавки работают лучше, когда используются в сочетании с холином и витамином E. Необходимо учитывать, что кофеин (кофе, чай, тонизирующие напитки) уменьшает количество витамина B8 в организме. Инозитол отлично соединяется со всеми витаминами собственной группы. Перед применением таблетированного препарата инозитола следует проконсультироваться с врачом и провести аллергологическое обследование, чтобы исключить возможные побочные реакции.

Витамин B8

Витамин B8 (инозит, инозитол) – витаминоподобное вещество, синтезируемое из глюкозы в тканях организма. Инозитол в чистом виде представляет собой белый кристаллический порошок, сладковатый на вкус. Как и другие витамины группы В, инозитол растворим в воде, разрушается под воздействием высоких температур. Организм синтезирует около 3/4 суточной нормы витамина B8, остальные 25% должны восполняться в организме из рациона.

Витамин B8: биологическая роль вещества

Витамин B8 был открыт в 1848 году немецким химиком Либихом, а в 1928 году данное вещество было внесено в классификацию витаминов как B8. В ходе исследований была установлена роль витамина в организме человека. Витамин B8 обеспечивает нормальный ход обменных процессов, входя в состав многих ферментов, активизирует липидный обмен (чем способствует активному снижению веса), регулирует уровень холестерина, способствуя тем самым предотвращению развития атеросклероза, ожирения и прочих заболеваний, провоцируемых избыточным весом.

Витамин B8 – один из самых важных витаминов группы. Его дефицит может привести к нарушению многих процессов в организме. Инозит стимулирует деятельность головного мозга, улучшает концентрацию внимания, стимулирует умственную деятельность, снижает утомляемость мозга, повышает его способность к запоминанию информации.

Витамин B8 обеспечивает передачу импульсов между клетками, применяется в лечении нарушений чувствительности нервных окончаний и заболеваний, связанных с данным нарушением. Инозитол защищает печень от воздействия вредных веществ (токсинов, алкоголя, антибиотиков, гормональных препаратов). Витаминоподобное вещество препятствует разрастанию жировой клетчатки вокруг печени. Инозитол обладает антиоксидантным действием, нейтрализуя и выводя из организма свободные радикалы, наносящие вред клеточным структурам.

Данный витамин играет важную роль в подержании репродуктивной функции как мужского, так и женского организма. Витамин B8 симулирует деление яйцеклетки, а также репродукцию сперматозоидов. Дефицит витамина может приводить к бесплодию.

Инозитол содержится в крови, которая транспортирует данное вещество к тем структурам организма, которые наиболее в нем нуждаются. Наибольшее количество витамина B8 потребляется сетчаткой и хрусталиком глаза.

Данный витамин называют витамином красоты, так как он способствует нормализации обмена веществ, функции печени, состояния кожи и волос.

Витамин B8 для волос: способы применения витамина для восстановления волос

Витамин B8 для волос является незаменимым элементом, способствующим укреплению, восстановлению структуры волоса, препятствуя выпадению. Данный витамин входит в состав многих косметических средств для кожи и волос. Инозитол регулирует газообмен в кожных покровах, что способствует поддержанию увлажненности волос.

Для восстановления поврежденных волос витамин B8 рекомендуют применять комплексно. Выпадение, тусклость волос – один из признаков дефицита данного элемента в организме. Витамин B8 входит в состав витаминных комплексов. Регулярный прием витаминов поможет предотвратить дальнейшее выпадение волос, а также восполнить витаминный баланс организма. Употребление данного витамина для волос не даст моментальных результатов.

Для достижения моментального эффекта витамин B8 для волос рекомендуют применять наружно. Выбирая средства для ухода за волосами, необходимо отдать предпочтение тем, в составе которых присутствуют витамины. Витамин B8 рекомендуют приобретать в порошке, добавляя небольшую порцию вещества в шампуни, бальзамы, маски для волос. Это поможет придать волосам дополнительный блеск, облегчить расчесывание, также предотвратить ломкость и выпадение. Витамин B8 также максимально повышает эффективность витамина Е, еще одного важного витаминного компонента, способствующего росту и укреплению волос. Применение данных витаминов в комплексе в виде аппликаций позволит быстро восстановить волосы после различных типов химических, термических повреждений, стрессовых состояний.

Незаменимым источником витамина B8 для организма является питание. При обнаружении симптомов дефицита данного витамина также необходимо пересмотреть рацион, добавив в питание продукты, богатые инозитолом.

Накапливаясь в клеточных мембранах спинного и головного мозга, инозитол используется организмом для устранения последствий стресса. Любые стрессы негативно сказываются на состоянии кожи и волос. Достаточный запас витамина B8 способствует быстрому восстановлению нервной системы, а также предотвращает такие реакции организма, как выпадение, потускнение, ухудшение структуры волоса, ухудшение состояния кожи головы.

Для восстановления волос витамин B8 рекомендуют применять не менее 2 недель, а также повторять курсами каждые 4-6 месяцев в зависимости от состояния волос. Наружное применение витамина B8 является безопасным и не требует предварительной консультации с врачом.

Витамин B8 в продуктах: симптомы дефицита и избытка витамина в организме

Витамин B8 в норме синтезируется самим организмом. Однако для восполнения суточной нормы данного вещества в организме необходимы дополнительные источники. Для нормального функционирования организма в день человеку необходимо от 0,5 до 1,5 г вещества в зависимости от состояния здоровья, образа жизни, сопутствующих заболеваний, физических и умственных нагрузок. Также большие дозировки витамина необходимы в период активного роста и развития организма, ослабленному организму после перенесенных заболеваний и мощного комплексного лечения с применением антибиотиков, людям, злоупотребляющим алкоголем, кофе и прочими тонизирующими напитками.

Содержащийся витамин B8 в продуктах лучше усваивается организмом в сочетании с витамином Е. Наиболее высокая концентрация витамина B8 в продуктах растительного происхождения:

  • Семена кунжута и кунжутное масло – лидер по содержанию витамина B8 (кунжутное масло рекомендуется втирать в поврежденные участки волос);
  • Цельные крупы;
  • Соя;
  • Бобовые;
  • Орехи;
  • Зародыши пшеницы;
  • Молодые побеги и ростки;
  • Дыня;
  • Цитрусовые;
  • Капуста.

Содержание витамина B8 в продуктах животного происхождения:

  • Говяжье сердце и мозги;
  • Телячья печень, телятина;
  • Свинина;
  • Грудное молоко;
  • Икра рыбы.

Введя данные продукты в рацион можно избежать дефицита витамина, который проявляется следующими симптомами:

  • Бессонница, повышенная тревожность, депрессия, апатичные состояния, раздражительность, утомляемость, нарушение концентрации внимания;
  • Ухудшение состояния кожи и волос – отсутствие эластичности, чешуйчатые высыпания на коже, ломкость, тусклость, выпадение волос;
  • Заболевания глаз, нарушение зрительной функции.

Витамин B8 безвреден для организма. Данное вещество обладает низкой токсичностью. Переизбыток витаминоподобного вещества в организме не обусловливает развитие патологических состояний. В редких случаях при передозировке наблюдаются кожные аллергические реакции.

Витамин B8 (Инозитол, инозит, инозитдроретинол)

Общая характеристика витамина В8 (Инозитола, инозита, инозитдроретинола)

Витамин B8 был открыт в 1848 году немецким химиком Либихом, а в 1928 году это вещество было внесено в классификацию витаминов как B8.

В ходе исследований была установлена его роль в организме человека. Витамин B8 обеспечивает нормальный ход обменных процессов, входя в состав многих ферментов, активизирует липидный обмен (чем способствует активному снижению веса), регулирует уровень холестерина, способствуя тем самым предотвращению развития атеросклероза, ожирения и прочих заболеваний, провоцируемых избыточным весом.

Витамин B8 – витаминоподобное вещество (так как может синтезироваться организмом), один из самых важных витаминов группы B, имеет другое наименование – инозитол, инозит, инозитдроретинол.

Физико-химические свойства витамина В8

В чистом виде витамин В8 представляет собой водорастворимый порошок кристаллической структуры, имеющий сладковатый привкус. Витамин B8 в большом количестве содержится и используется в тканях нервной системы, хрусталике глаза, слезной и семенной жидкости. Он может синтезироваться в организме из глюкозы (калоризатор). Он стоек к действию кислот и щелочей, однако при нагревании В8 быстро разрушается.

Пищевые источники витамина В8

Очень высоким содержанием инозита отличаются пивные дрожжи, пшеничные отруби, пшеничные зародыши, говяжье сердце, апельсины, зелёный горошек, мозги, хлеб из обычной муки, изюм, дикий рис, крыжовник, дыня, капуста, морковь, цитрусовые.

Суточная потребность в витамине В8

Суточная потребность в витамине B8 взрослого человека составляет 1-1,5 г в сутки, детям 100-500 мг. Верхний допустимый уровень потребления витамина не установлен.

Полезные свойства витамина В8

Инозит стимулирует деятельность головного мозга, улучшает концентрацию внимания, стимулирует умственную деятельность, снижает утомляемость мозга, повышает его способность к запоминанию информации.

Инозит участвует в обмене жиров в организме, улучшает передачу нервных импульсов, помогает поддерживать в здоровом состоянии печень, кожу и волосы.

Витамин B8 является незаменимым элементом для волос, способствующим укреплению, восстановлению структуры волоса, препятствуя выпадению. Данный витамин входит в состав многих косметических средств для кожи и волос. Инозитол регулирует газообмен в кожных покровах, что способствует поддержанию увлажненности волос.

Витамин B8 снижает содержание холестерина в крови, предотвращает хрупкость стенок кровеносных сосудов, регулирует двигательную активность желудка и кишечника. Он обладает успокаивающим действием.

Инозитол, как и другие витамины этой группы, активно воздействуют на функционирование половой сферы. Влияет на репродуктивные функции обоих полов. Без этого вещества не делится ни одна яйцеклетка, не происходит её оплодотворение.

Вредные свойства витамина В8

В редких случаях при приеме в огромных дозах витамина В8 могут возникнуть аллергические реакции.

Усвояемость витамина В8

Лучше всего витамин В8 усваивается в присутствии в организме витамина Е и другими витаминами группы В (calorizator). Также инозит хорошо взаимодействует с витамином В4 с последующим образованием лецитина.

Дефицит витамина В8 в организме

Его дефицит может привести к нарушению многих процессов в организме.

Признаки нехватки витамина B8:

  • запоры;
  • повышенная раздражительность;
  • бессонница;
  • болезни кожи;
  • облысения;
  • остановка роста;
  • нарушение кровообращения;
  • ослабевает зрение.

Отсутствие или дефицит витамина B8 в питании человека, как и любого другого витамина этой группы, может сделать наличие других витаминов группы В бесполезным.

Избыток витамина В8 в организме

Гипервитаминоз витамина В8 практически невозможен, так как организму постоянно требуются большие количества инозитола. В редких случаях передозировки могут развиться аллергические реакции.

Взаимодействие витамина В8 (Инозитола, инозита, инозитдроретинола) с другими веществами

Инозит вместе с холином образует лецитин. Алкоголь и кофеин, содержащийся в чае и кофе, разрушают инозит.

Витамин В8 совместно с холином (витамином В4) усиливают эффективность физиологического действия витамина Е.

О потребности человека в витаминах смотрите в видео-ролике «Органическая химия. Потребность человека в витаминах»

Витамин B8 (инозитол)

Витамин B8 (инозитол)

Витамин В8, или инозитол, является водорастворимым. В ходе исследований было обнаружено, что около 80% этого вещества, необходимого человеку, синтезируется в организме. Поэтому большинство учёных не считают его истинным, а классифицируют инозитол как витаминоподобное вещество.

Функции в организме

Достаточное количество витамина В8 — чрезвычайно важный фактор для нормальной работы нервной системы. Инозитол защищает клетки мозга от разрушения, повышает стрессоустойчивость за счёт выраженного тормозного эффекта, а также участвует в процессе передачи нервных импульсов. Он также регулирует обмен холестерина и жиров, защищая сосуды от атеросклеротического поражения и предотвращая развитие ожирения.

Инозитол положительно влияет на состояние крови, значительно снижая риск образования тромбов. От его количества напрямую зависит состояние стенки артерий и вен. Также очень важен для глаз, так как он является одним из основных компонентов слёзной жидкости и хрусталика. Кроме того, он необходим для правильного развития половых клеток, и его недостаточность может даже привести к бесплодию.

Основные источники

Как уже говорилось, большая часть его синтезируется самим организмом. Образуется он из обыкновенной глюкозы в печени, почках и сердце. С током крови инозитол попадает во все другие органы. Для того, чтобы организм производил витамин В8 в достаточном количестве, человек должен иметь здоровый кишечник и нормальный обмен углеводов. Не исключается также возможность продукции и кишечной микрофлорой.

Лучшими внешними источниками являются кунжутное масло, сердце животных, соя, бобовые, цельные крупы. Достаточно большое количество инозитола также содержится в икре рыб, грейпфрутах, ростках пшеницы, изюме, капусте, патоке, арахисе.

Потребность в витамине В8

Суточная потребность в витамине В8 в среднем составляет около 5 – 6 грамм. С учётом того, что большая его часть синтезируется в организме, извне должно ежедневно поступать всего 0,5 – 1,0 г инозитола в сутки.

Когда возрастает потребность в витамине В8?

При любых эмоциональных стрессах потребность в инозитоле возрастает в 2 – 3 раза, так как большая его часть в это время тратится на защиту нервной системы от перевозбуждения.

  • Потребление следует увеличить беременным и кормящим женщинам
  • Людям, профессиональная деятельность которых связана с повышенной нагрузкой на глаза (то есть тем, кто долго сидит за компьютером).
  • Потребность в этом витамине также сильно возрастает при сахарном и несахарном диабете и хронических заболеваниях почек (так как он активно выводится с мочой).

Недостаточность витамина В8

Гиповитаминоз (недостаточность) инозитола обычно наблюдается при:

  • депрессивных состояниях
  • хронических заболеваниях почек и пищеварительного тракта
  • сахарном диабете

Не правильное питание в меньшей степени влияет на развитие гиповитаминоза В8. При этом наблюдаются различные нарушения со стороны нервной системы (бессонница, раздражительность, депрессия) и снижение зрения. Больных часто преследует чувство беспричинного страха, что может привести к формированию различных фобий.

Возможно появление различных кожных высыпаний и выпадение волос. Мышцы становятся слабыми, болезненными при ощупывании. Лабораторное обследование выявляет повышение уровня холестерина в крови. Прогрессирующая недостаточность оборачивается серьёзными неврологическими последствиями и деградацией личности, а также развитием бесплодия.

Переизбыток витамина В8

В настоящее время не известно ни одного достоверно описанного случая гипервитаминоза (переизбытка) витамина В8.

Взаимодействие с другими веществами

На биологической активности негативно сказываются многие лекарственные препараты, в особенности сульфаниламиды. Активно разрушает инозитол и кофеин. Возможно, именно с этим связано постоянное нервозное состояние отъявленных кофеманов. Поэтому при выявленной недостаточности этого витамина необходимо максимально сократить или даже полностью исключить употребление не только кофе, но и чая и прочих тонизирующих напитков.

А вот другие витамины положительно сказываются на активности инозитола. Особенно «дружелюбным» отношением к нему отличаются витамины Е (токоферол) и В4 (холин).

Интересно знать

Инозитол долгое время находился в тени других витаминов. Многие исследователи открыто называли его не то что второстепенным, а вообще бесполезным веществом. Такая ситуация складывалась вплоть до того момента, пока не был выяснен тот факт, что инозитол, на ряду с холином, входит в состав лецитина – особого вещества, которое можно сравнить с кирпичиками, из которого строятся абсолютно все клетки нашего организма. То есть, витамин В8 по праву можно считать одним из важнейших соединений в природе.

Лецитин — фундамент крепкого здоровья.

Что такое инозитол В8, польза для организма, в каких продуктах содержится

В организме человека польза определённых веществ неоценима. Избавиться от лишних килограммов и привести фигуру в порядок поможет инозитол, что это такое, где он встречается и какую пользу несёт — разберём в этой статье. Редкий витамин b8 принимает участие во многих важных биохимических процессах человеческого тела. Он содержится во многих ферментах.

Описание и общая характеристика

Второе название витамина B8 – инозитол.

Открытие витамина B8 инозитола случилось в девятнадцатом столетии. Открыл вещество химик Либих. Медики относят соединение к витаминоподобной группе. Самостоятельно человеческое тело способно продуцировать лишь небольшое его количество. Остальная часть инозитола поступает с пищей или пищевыми добавками. Дефицит компонента С6H12О6 для человека губителен, как и его высокая концентрация. Что в этой формуле инозит занимает особое место, ученым известно уже давно.

Без данного компонента клетки не смогут выполнять свои прямые функции. Витамин обеспечивает нужные цепочки между клетками головного мозга. Без него не будет происходить важных химический биореакций. Нейромедиаторы перестанут функционировать, снизится работоспособность, интеллект и возможности человеческого тела.

В каких продуктах содержится инозитол

Витамин В8 можно найти в пище животного и растительного происхождения. Чтобы полезный компонент всегда присутствовал в организме и выполнял своё назначение, необходимо включить в рацион питания:

  • говяжью печень;
  • говядину;
  • творог;
  • молоко;
  • субпродукты;
  • кефир;
  • мясо птицы.

Достаточное количество содержится в продуктах растительного происхождения. Также витамин B8 присутствует в рыбе и рисе. Зная, в каких продуктах содержащееся количество инозита большое, можно пополнить запасы полезного компонента в организме. В меню должны быть:

  • морковь;
  • крыжовник;
  • зеленый горошек;
  • апельсины;
  • капуста;
  • сухофрукты.

В каких продуктах содержится В8 витамин еще? Большое количество инозитола содержится в бобовых, но для насыщения организма и достижения суточной нормы вещества придется съесть примерно чашку фасоли. Многие люди предпочитают приобретать аптечные добавки с витамином для пополнения запасов инозитола.

Препараты с витамином В8

Медикаменты назначаются при повышенной потребности в витамине: спортсменам, беременным женщинам, кормящим мамам. В зависимости от степени патологии врач выбирает лекарственную форму препарата. Полезные свойства и применение препарата помогают выносить тяжелые физические нагрузки. В терапии учитываются польза и вред для организма.

Приобрести витаминные добавки в виде порошков и капсул можно в аптечной сети. Инозитол для мужчин и женщин можно купить без рецепта. Выпускается витамин В8 в таблетках и в ампулах (витамин В8 в растворе для инъекций). В таблетированной форме и порошках также выпускаются добавки, содержащие полезный компонент. Комплекс может включать и другие полезные соединения.

В продаже есть лекарства с инозитолом:

  • Иноферт – содержит инозитол в чистом виде, выпускается в порошке;
  • Choline & Inositol – витаминная добавка, включающая нужный компонент;
  • Лецитин – его составляющими являются полезные кислоты и инозитол;
  • Ниацин 500 мг – содержит гексаниацинат инозитола.

Препараты отпускаются без рецепта. Перед приемом таблеток необходимо проконсультироваться с медицинским специалистом о целесообразности терапии.

Рекомендуется употреблять витамин b8 в качестве профилактического средства по 1 капсуле в день. Суточная потребность в полезном компоненте для человека составляет 100-450 мг. Увеличивается потребность в инозитоле у детей и беременных женщин. При остром дефиците полезного В8 особенно необходим прием лекарственного препарата.

Взаимодействие с другими веществами

В мире известно 9 стереоизомеров инозитола. Самой известной формулой является мионизитол. Компонент передаёт нервные импульсы в мозговые ткани и ответственен за большинство процессов в центральной нервной системе. Однако его и другие соединения инозита способно разрушать неправильное питание и некоторые медикаменты.

Витамин В8 могут разрушать кофе, газированные напитки, лекарственные препараты с эстрагенами и сульфаниламидами. На этот фактор следует обратить особое внимание — пациентам с дефицитом инозитола. Уничтожает вещество любой энергетический напиток – чай, алкоголь. Лучше заменить чаи и кофе киселями и компотами.

Холин и инозитол в совокупности образуют глицин. Также идеально сочетание витамина В8 и витамина Е. Пользу вещества усиливают другие витамины группы В.

В сочетании с фитиновой кислотой инозит улучшает усвоение цинковых соединений, железа, кальция и других веществ. Полезных соединений достаточно много в пряностях, поэтому ароматные травки непременно следует включать в блюда.

Польза витамина B8 для организма

Незаменим инозитол при планировании беременности. При недостатке вещества в организме все остальные витамины группы В работают лишь в полсилы. В8 усиливает взаимодействие всех полезных соединений и организует нужные цепочки химических реакций в организме.

Научно доказано, что мужская сперма содержит небольшое количество изонита. Это указывает на то, что вещество особенно необходимо для успешного зачатия и внедрения оплодотворенной яйцеклетки в матку. При низком количестве изонита в мужском эякуляте зачатие невозможно. Причиной бесплодия становится дефицит полезного соединения.

При беременности инозитол улучшает обмен веществ в плаценте и способствует развитию плода. Он помогает будущему ребенку активно расти, укрепляя кости и мышцы, запуская важные биохимические процессы в растущем организме. Витамин участвует в подготовке органических систем к родам, помогает развить легкие, печень, почки во внутриутробный период. Суточная потребность беременной женщины в веществе возрастает. При необходимости врач может назначить прием витаминной добавки.

При диабете компонент предотвращает развитие сильной нейропатии. Пациенты с данным заболеванием нуждаются в повышенной дозировке соединения. Медики полагают, что в сочетании с фолиевой кислотой В8 способен предотвратить развитие осложнений при сахарном диабете. Вещества стабилизируют уровень глюкозы в крови.

Для чего нужен организму витамин В8? Без него клетки бы не смогли подвергаться активному делению. Необходим инозитол для волос, и для кожи. Он укрепляет волосяные луковицы и структуру волоса, делает шевелюру гуще и роскошнее. Инозитол омолаживает кожные слои, улучшает цвет лица и препятствует старению.

Ученые выделили основные свойства, которые оказывает В8 в организме:

  • уменьшает вредный холестерин;
  • предотвращает образование тромбов;
  • улучшает процесс кроветворения;
  • снижает сахар в крови;
  • укрепляет волосы;
  • улучшает состояние кожи;
  • улучшает концентрацию внимания;
  • способствует похудению;
  • укрепляет костную систему и мышцы;
  • эффективно улучшает пищеварение.

Витамин В8 важен для детского организма. Полезен инозитол и в зрелом, а также пожилом возрасте. Как действует инозитол для действия гормонов? Что такое инозит в этом смысле? Каковы его важные свойства? Вещество стабилизирует работу щитовидной железы, головного мозга, репродуктивной системы. В работе мозга улучшает действие нейромедиаторов -улучшается память, внимание, способности к обучению.

Симптомы дефицита и передозировки витамина В8

Недостаток вещества негативно сказывается, поэтому его запасы в организме всегда должны быть в норме для здорового состояния. Необходимо получать инозит из пищи или медикаментозных комплексов. Иначе возникают:

  • повышенная раздражительность;
  • ухудшение пищеварения;
  • бессонницы;
  • депрессии;
  • сердечная недостаточность;
  • плохая работа печени и почек.

Высокая концентрация вещества в организме также вредна для человека. Витамин В8 следует принимать умеренно. При передозировке возникают головокружения, расстройства стула и пищеварения, тошнота, рвота. При приеме добавки следует принимать только то количество порций в день, которое указано в инструкции к комплексу.

Важно регулярно поддерживать баланс полезных веществ в теле. Однако прием биодобавок выполняется по врачебным рекомендациям.

Польза витамина В8 для человека

Уникальные свойства инозитола (витамина B 8)незаменимы в полноценной работе организма: помимо участия в обмене белка, данный элемент включён в состав ферментов, гарантирует нормальный уровень углеводов и повышает нервно-мышечную возбудимость. В качестве приятного бонуса витамин B 8 регулирует ритм сердца, положительно отражается на мозговой деятельности, а также часто используется в виде профилактики при умственных нагрузках, что напрямую связано со здоровьем современного человека.

Особенности и принцип действия витамина B8

Изучая, в каких продуктах содержится витамин B8, стоит учесть, что он синтезируется в тканях и органах, после чего с кровью проникает во все клетки в концентрации около 4,5 миллионных грамма на миллилитр. Благодаря этому резерву насыщаются клетки, которые самостоятельно не имеют возможности производить это биовещество. Различные участки тела реагируют на действие витамина индивидуально. В итоге витамин B8стимулирует их, чем и характеризуется его значение в общем обмене веществ.

В спинном и головном мозге витамин хранится в 4 раза большем объёме, чем в крови. Так создаётся дополнительный запас вещества, если возникают стрессовые ситуации, например, предотвратить выпадение волос. Обратная ситуация в виде дефицита может привести к бесплодию. Центральное свойство заключается в том, что витамин B8 (инозитол)является 100% натуральным продуктом.

Нормы и правила употребления инозитола (витамина B8)

В организме человека инозитола (витамина B8)содержится больше, чем любого другого питательного вещества (кроме витамина B3). Обычная потребность взрослого в нём за сутки составляет порядка 1г, но для людей, страдающих диабетом, доза увеличивается до 2г. При стрессе специалисты рекомендуют удвоенное количество: от 3 до 8г. Учёные долго считали вещество неперспективным для изучения. Но на сегодняшний день витамин B8 (инозитол)зарекомендовал себя как один из необходимых веществ для полноценной работы нервных клеток и стал известным лекарством.

Только идеально функционирующий кишечник имеет способность усваивать инозитол из пищи – тут требуется ощутимое количество фитазы, содержащейся в желудочном соке и в складках кишечника. Поэтому неправильный рацион (злоупотребление полуфабрикатами) и ошибочные знания, в каких продуктах содержится витамин B8, ведут к нарушению микрофлоры в кишечнике и дефициту инозитола.

Витамин В8 – «витамин юности»

Витамин В8 (инозитол, инозит, мезоинозит, витамин Y) еще называют «витамином юности». Инозитол был открыт немецким химиком Либихом в 1848 году. В 1928 году был внесен в классификацию витаминов как витамин В8. Три четверти необходимого для организма инозитола синтезируется в кишечнике, самим организмом. Поэтому витамин B8 относят скорее к витаминоподобным веществам. Инозитол — водорастворимый витамин.

Инозитол участвует в регуляции жирового обмена, способствует снижению уровня холестерина в крови, препятствуя развитию атеросклероза и ожирению. Согласно научным данным, инозитол улучшает текучесть крови (реологию) и препятствует образованию тромбов, а также способствует эластичности стенок артерий.

Инозитол улучшает передачу нервных сигналов. Его эффективно используют при лечении диабетической невропатии (используется также действие инозита на обмен веществ в целом) и заболеваниях с нарушенной нервной чувствительностью. Он абсолютно необходим для правильного развития и функционирования клеток спинного мозга.

По последним данным, инозитол регулирует в организме баланс меди и цинка, ведь поддержание их нормального уровня способствует снижению нервозности и раздражительности. Инозитол имеет ещё одно уникальное свойство — меняет качество сна! Он обладает успокаивающими свойствами, поэтому эффективен при нарушениях сна и повышенном артериальном давлении.

Являясь витамином роста, инозитол необходим детям и подросткам. Исследования показали, что витамин В8 участвует в процессе репликации ДНК и синтезе белка. Поэтому он способствует быстрому росту костей и увеличению мышечной массы.

Дефицит витамина В8 может привести к бесплодию, как женскому, так и мужскому. Инозитол необходим для воспроизводства сперматозоидов, и ему же отводится центральная роль в пусковом механизме деления яйцеклетки.

Высокую концентрацию инозитола содержат хрусталик, а также слезная жидкость. Витамин В8 необходим для нормального функционирования зрительной системы, поэтому, его дополнительное введение в рацион питания улучшает состояние зрительной системы и предупреждает утомляемость глаз, нарушения зрения.

Участвуя в процессах образования лецитина, инозитол способствует улучшению концентрации внимания и способности запоминания. Поэтому его употребление особенно полезно школьникам, студентам, людям умственного труда.

Витамин В8 нормализует уровень вредного холестерина в крови, активно участвует в обменных процессах всего организма, помогает образовываться пировиноградной и молочной кислотам, входит в состав некоторых ферментов. Инозитол регулирует перистальтику кишечника и желудка, понижает кровяное давление, препятствует образованию тромбов и сгущению крови, является своеобразным регулятором баланса цинка и меди в организме.

Витамин B8 предотвращает атеросклероз, он известен как стимулятор роста волос, который кроме того предотвращает их выпадение. Пригодится витамин В8 и при бессоннице и нарушениях сна, ожирении. И, что самое важное, инозитол стимулирует мозговую деятельность, снижая утомляемость мозга. Это говорит о том, что витамин B8 необходим для детей и подростков, которые много учатся. Данный витамин также помогает зрительной системе, улучшая ее состояние. Ученые отмечают, что задняя стенка глаза, хрусталик и слезная жидкость должны содержать достаточное количество инозитола.

Также витамин В8 важен для поддержания репродуктивной функции организма. Он необходим для процесса деления яйцеклетки и воспроизведения сперматозоидов, поэтому дефицит инозитола может привести к бесплодию как мужчины, так и женщины.

Гиповитаминоз

Симптомами недостаточности являются:

  • стрессовое состояние, бессонница;
  • повышенное содержание холестерина в крови;
  • ослабленное зрение;
  • кожные высыпания, выпадение волос.

Гипервитаминоз

При употреблении больших доз витамина возможны аллергические реакции.

Источники витамина В8 (инозитола)

Приблизительно три четверти суточной потребности инозитола вырабатывается самим организмом.

Лучшим пищевым источником инозитола считается масло из семян кунжута. Он содержится, также, в цельных крупах, сое, бобах, грейпфруте, орехах, изюме, цитрусовых, дыне и капусте, зародышах пшеницы, молодых побегах и ростках, пивных дрожжах. Животные продукты, содержащие витамин В8 — это печень, говяжьи сердце и мозги, свинина, телятина, икра рыб.

Ссылка на основную публикацию